¿Te ha sucedido alguna vez que estás leyendo un libro y cuando llevas algunas páginas tomas conciencia de que no te has enterado de nada?

¿Estás de conversación con alguien y de pronto le preguntas algo y te dice que hace un rato que ya te lo ha contado?

Si te resuena alguna de éstas situaciones, es que físicamente, te encuentras ahí, pero emocional y mentalmente ¿En dónde te encuentras? ¿Estás presente en tú vida?

Un antiguo proverbio zen afirma: “Cuando camines, camina. Cuando comas, come”. A primera vista puede parecer una verdad de Perogrullo, pero lo cierto es que este consejo saca a relucir el principal problema que aqueja a muchas personas en la sociedad actual: la incapacidad para vivir en el presente.

Pasado y futuro son estados mentales. No existen por sí mismos, no son nada. El pasado es la impronta que dejó en nosotros un estado presente que sucedió anteriormente. El futuro es una proyección de nuestra mente del estado presente actual.  Nuestra mente no concibe vivir en un estado mental que no sea algo que ya ha pasado y sobre lo cual ha podido almacenar datos, imágenes, sensaciones, información, o en un estado futuro que sea la proyección de esas imágenes, datos y sensaciones.  Nos imaginamos ese futuro, pero ese futuro no existe. Solo el presente existe.

Vivir el presente de forma plena significa ser plenamente consciente de todo lo que forma parte de tu presente. Es decir, ampliar tu conciencia lo máximo posible para abarcar el momento actual y, al mismo tiempo, todo tu pasado y tu futuro.

Sufrimos por el pasado, reviviendo una y otra vez en nuestra mente acontecimientos negativos que han sucedido: una discusión con nuestra pareja o en el trabajo, un proyecto que salió mal, una circunstancia adversa… Nos arrepentimos de lo que hemos hecho, de lo que no hemos hecho, y de lo que hicimos pero podríamos haber hecho mejor. Y nos preocupamos por el futuro, con una visión catastrófica que adelanta acontecimientos negativos: “¿y si sale mal? ¿y si me ocurre algo malo? Incluso existe el miedo al éxito: ¿y si no merezco lo que voy a conseguir?¿qué pensarán los demás? En general cuando nuestra mente se pierde en recuerdos y preocupaciones vivimos más amargados y nos despistamos más.

El estrés es causado principalmente por estar aquí deseando estar allá, o lo que es lo mismo, estar en el presente, pero deseando estar en el futuro. Y no podía ser de otra manera, pues energéticamente estamos proyectando nuestra energía hacía el futuro, cuando la necesitamos “aquí y ahora” para vivir nuestra vida plenamente.

¿Cómo saber si no estamos viviendo el momento presente plenamente?, sencillo, observemos nuestros pensamientos y sentimientos en este momento. Vivir en el momento presente enfocarnos en lo que está sucediendo o estamos haciendo en este preciso momento.

¿Cómo vivir en el momento presente?

La gracia es que no le puedes decir al cerebro, “no me traigas estos pensamientos”, porque como ya sabemos, si le dices eso va y te los trae (“no pienses en un elefante rosa”).

Básicamente lo que sucede es que el cerebro se “aburre” y nos trae cosas que a él le parecen más importantes que lo que estás haciendo en ese momento: por ejemplo arrepentimientos del pasado o bien preocupaciones por el futuro. Estos pensamientos recurrentes pueden venir como imágenes, sonidos o sensaciones.

Ahora, ¿cómo nos deshacemos de estos pensamientos involuntarios?  ¿Cómo acallar nuestro diálogo interno?.

Vivir en el presente no solo significa dejar de pensar en el pasado o el futuro, sino también aprender a disfrutar del aquí y ahora, ser plenamente conscientes. Cuando nos concentramos en cada detalle, por ínfimo que nos pueda parecer, aprendemos a disfrutar de las situaciones, nos implicamos en cuerpo y alma e incluso cambia nuestra percepción del mundo que nos rodea. La práctica del mindfulness es un camino para alcanzar este estado de conciencia plena del momento presente.

Solo te voy a proponer 2 cosas que son complementarias, muy simples, no necesitas a nadie, solo tú, pero si practicar.

 La primera. Toma conciencia de tu respiración

De sentir como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo, como testigos silenciosos de ese proceso. Sentir como ese aliento energiza todo nuestro Ser.

Lo único que realmente necesita afrontar un ser humano en cualquier etapa de su vida real, contrario a lo que la mente con sus proyecciones imaginarias nos pueda hacer pensar, es este momento presente.

Mientras estas respirando, ve tomando conciencia de cómo te vas sintiendo, como reacciona tu cuerpo, si te viene algún pensamiento déjalo, contémplalo como si estuvieras vendo una película, no te enganches en él. Veras como poco a poco, te vas sintiendo más viva, más llena de energía.

Esto no requiere mucho tiempo, apenas un par de minutos, pero si lo vas introduciendo en tu vida verás los resultados.

La segunda. Hazte presente en tu vida

El poder de obrar, de crear, y de hacer realidad nuestros sueños se encuentra en el momento presente. En la medida que nos conectamos conscientemente y permanecemos en el presente, nos conectamos con ese poder, desde el cual podemos manifestar la más maravillosa realidad que seamos capaces de imaginar.

Ocurre con demasiada frecuencia, que vivimos ajenos a nuestra vida, colocamos el piloto automático y no somos conscientes de lo que nos sucede. Vivimos como zombis, moviéndonos de aquí para allá pero sin nuestra presencia. Hay una frase que repite con mucha frecuencia José Luis Parise y es que suele preguntar ¿Quién falta en tu vida?… TÚ

Préstele atención al presente, toma consciencia de tus pensamientos, sentimientos, palabras, y acciones, de tus reacciones, de tus humores y tus deseos a medida que ocurren en el presente. Conviértete en un observador silencioso de ti mismo, obsérvate sin emitir juicio alguno, pero aceptándote tal como eres.

Mientras más atención le prestas al presente, más te energizas, y más fácil es permanecer conectado y viviendo en el momento presente, empleando el poder del ahora para expresar la plenitud de nuestro ser.

Siempre se puede afrontar y resolver cualquier situación en el presente, pero el pasado quedó atrás, y el futuro aun no ha llegado. Al reconocer esto, automáticamente reconocemos también, como es natural, que ni siquiera tenemos que pensar en ocuparnos de otro momento que el presente, y comenzamos a vivir conscientemente cada instante de nuestra existencia.

A partir de ese momento las respuestas, la fortaleza, las acciones, los recursos, etc. estarán allí en el momento justo en que los necesitemos, no antes ni después, pero en el instante preciso en que formen parte de nuestro presente.

Los hábitos son un aspecto de nuestra vida en el que todos, de una u otra manera deberíamos interesarnos, ya que la formación de buenos hábitos nos puede ayudar a vivir mejor.

Un hábito es un comportamiento recurrente, para una circunstancia determinada, que se adquiere con la repetición y que eventualmente termina manifestándose de manera inconsciente.

 Son Beneficiosos porque hace que eliminemos la necesidad de  decidir y de tener que ejercer auto-control continuamente, con lo que somos más eficaces en nuestras acciones y economizamos energía

Cada aspecto de nuestras vidas está determinado por los hábitos o costumbres que tenemos actualmente. Esto proporciona una manera de actuar y de comportarnos ante la vida de tal forma que observando nuestros hábitos podemos concluir como es nuestra calidad de vida.

Es importante mencionar que los hábitos NO son únicamente físicos, porque también existen hábitos de pensamiento, tenemos el hábito de pensar positivo o el hábito de pensar negativo.

Los hábitos tienen el asombroso poder de generar cambios permanentes y automáticos en tu vida, si son positivos, los cambios y resultados serán positivos, al contrario si son negativos, los cambios y resultados serán negativos, da igual si el hábito es negativo o positivo ambos tienen el mismo poder de establecer cambios permanentes en la vida de cualquier persona.

La buena noticia es que es muy fácil adquirir nuevos hábitos En el video te cuento cómo lo  puedes hacer:

¡Tienes en tus manos las herramientas para transformar tu vida!

Recuerda: Los hábitos no son más que la repetición diaria de una actitud y de una disciplina. El mejor día para empezar a cambiar tus hábitos, es hoy. Si te detienes a pensar en todo el tiempo que toma cambiar un hábito, es probable que no lo hagas, lo importante es estar decidida y comenzar hoy mismo.

¿Has retrasado  alguna vez una cita porque no tenías muchas ganas?

¿Eres de las que te propones hacer una cosa y cuando llega el final del día no has hecho nada?

¿Te dices que vas hacer ejercicio, dieta, ordenar tal cosa, llamar para arreglar el grifo que gotea… y lo vas dejando?

La procrastinación (del latín procrastinare: postergación o posposición) es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Aplazar los asuntos pendientes, o dejar para mañana lo que podrías hacer hoy, es una costumbre muy humana y todos en algún momento la hemos practicado.

Pero los expertos explican que sentir que tienes que hacer algo y ser incapaz de ponerte a ello es una fuente importante de ansiedad.

Aunque aún no se ha identificado como un problema grave, detrás de alguien que procrastina se encuentra el miedo al fracaso, a hacerte responsable de las consecuencias de tus decisiones y hasta problemas de salud como insomnio,  trastornos gástricos y todos los derivados del estrés.

Los retrasos evitables tienen un gran coste, causan estragos emocionales, principalmente mermando la autoestima. Además el dejar las cosas para “mañana” genera mucho estrés y ansiedad.

En el video te cuento que puedes hacer para salir de este bucle de posponer.

Cuando oímos la palabra Cambio, instintivamente y sin que seamos conscientes, todos tenemos una reacción física, que nos está indicando qué significado tiene para nosotros esa palabra y cuál es nuestra postura ante él. ¿Qué sientes tú?

Si no lo has hecho nunca, di en voz alta la palabra Cambio y observa qué sientes, en tu cuerpo (cómo respiras, si tu pulso te altera, si tienes alguna sensación en algún lugar de tu cuerpo…), qué pensamientos te vienen, qué dudas te asaltan… esto te dará mucha información sobre ti y sabrás si estás preparado para afrontarlo o por el contrario es algo que no deseas oír nombrar.

El cambio es un fenómeno que ocurre en la naturaleza y en la vida. Sin cambios, simplemente dejaríamos de existir. Todos hemos sobrevivido a los cambios – de lo contrario no estaríamos aquí hoy. Pero, creo que puedes hacer algo más que sobrevivir. Puedes crecer y desarrollarte.

Por lo tanto, si el cambio es un proceso normal, ¿por qué las personas tememos  el cambio? ¿Por qué nos resistimos a él? ¿Por qué le tenemos pavor? ¿Por qué es el cambio tan doloroso? ¿Por qué a veces elegimos continuar comportamientos negativos o poco saludables en lugar de hacer un cambio?

Es importante entender que el cambio es un evento externo que te obliga a hacer algún tipo de ajuste interno. Y que tiene varias fases que si sabes distinguir en cada momento en dónde te encuentras, te ayudaran a afrontarlas.

FASES DEL CAMBIO

1. Conmoción.

La primera respuesta que se produce frente al cambio, ya sea éste feliz (ascenso) o triste (una pérdida) es un apartamiento de la rutina, una conmoción.

El primer paso del proceso de cambio nos obliga a dejar de lado lo que es familiar. Esto es difícil, incluso con el más pequeño de los cambios o si son positivos. Pero no se puede aceptar lo nuevo, si nos aferramos a lo viejo.

Dejar ir no es fácil. Y cuanto más significativo sea el cambio, más difícil será. Al dejar ir, hay un sentimiento de pérdida. Cuanto más grande sea el cambio, mayor será la sensación de pérdida.

Esto también ocurre cuando el cambio es a positivo, por ejemplo si te cambias a una casa mejor, en un principio, hechas de menos tu rincón favorito, a tus vecinos, etc.

Cuando tienes una pérdida en tu vida, experimentarás dolor, y aparecerá la negación, la ira o incluso la depresión. Debes darte tiempo para pasar y atravesar,  experimentando las emociones asociadas con la pérdida.

Después de todo, estás de duelo por algo – o alguien – que era importante para    ti.  A medida que dejas ir, entras en la etapa de Adaptación.

2. Adaptación.

En una segunda fase del proceso, intentamos adaptar nuestras emociones, pensamientos y acciones a la nueva realidad producto del cambio, a veces con éxito, a veces sin él. Este período se caracteriza por los sentimientos en conflicto y los esfuerzos por recuperar la confianza y la estabilidad.

Durante esta etapa, te puedes sentir como si nada estuviera pasando. Puedes sentir como si no te estuvieses moviendo hacia adelante. También es posible que te sientas vulnerable e inseguro porque estás en el medio -de lo que has dejado de lado (lo viejo) y de lo nuevo (que es desconocido)-.

La Adaptación,  es el momento en que te estás ajustando a los cambios internos que estás experimentando. Comienzas a prepararte para algo nuevo.

3. Resultado.

Según lo que hubiéramos decidido y experimentado en las fases de conmoción y adaptación, así se produce el resultado del cambio:

• si vacilamos, el resultado podría ser una recuperación parcial de la situación de partida o el estancamiento y la inestabilidad.
• si seguimos estrategias de éxito, el resultado será una transformación positiva, un gran rendimiento y la victoria.

Es empezar de nuevo. Y sabes que has asimilado el cambio, cuando comienzas a gastar más energía en el futuro que en el pasado, o incluso en el presente. Tu enfoque cambia, tu productividad aumenta y tu moral se renueva.

En otras palabras, debes dejar ir lo viejo, lo probado y lo que creías verdadero  y hacer los ajustes para aprender nuevas habilidades, comportamientos, e incluso, actitudes, y luego seguir adelante.

¿Qué hacer para crecer en el cambio?

1. Confía más en ti misma. Eres una persona competente, que has afrontado con éxito el cambio en el pasado. Puedes hacerlo de nuevo. Podría ser útil hacer una lista de algunos de los cambios de vida que puedas haber tenido. Concédete el crédito de tus éxitos pasados y de tu capacidad para la gestión de los cambios ocurridos. Y si algunos cambios fueron difíciles de superar, eso está bien. Lo hiciste.
2. Acepta que el cambio es difícil. Vas a estar fuera de tu zona de confort. Fuera de lo probado y verdadero. Eso está bien. Así es como se crece.
3. Haz algo que te haga sentir que tienes el control. Esto puede ser sencillo como hacer limpieza de todo lo que te sobra , o algo un poco más complejo, como aprender una habilidad con el ordenador, dibujar o algo que te entretenga.

Lo que sea pero HAZ ALGO, que te saque de la sensación de que no tienes control.

Espero que lo que te contado te ayude a crecer en este mundo cada vez más cambiante. Nos volvemos a encontrar y mientras tanto, recuerda estas palabras de Leo Tolstoi:

“Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo”

Las personas que nos hemos pasado gran parte de nuestra vida, luchando con el sobrepeso o la obesidad, tenemos un Gran sueño, que quizá muchas veces no nos atrevemos a confesarlo ni a nosotras mismas. Ese sueño es ¡Estar delgada!

En nuestra imaginación pensamos y fantaseamos con el hecho de vernos, al fin, libres de esa “carga” que son los kilos y que tanto sufrimiento y momentos malos nos han hecho pasar.

Hemos hecho montones de dietas, hemos seguido infinidad de consejos, hemos gastado tiempo y dinero en “batidos o píldoras”, en ir al gimnasio y en probar todas las “dietas milagro” de las que nos han hablado, con la esperanza secreta de que al final encontraríamos aquello que de verdad nos ayude a quitarnos los kilos de una vez para siempre.

La verdad es que, en la mayoría de las ocasiones, hemos perdido kilos, esto nos ha dado un gran empujón y nos ha alentado a seguir, pero poco a poco nuestra motivación decae, nos cansamos de comer siempre lo mismo, no soportamos más el hecho de encontrarnos con un sistema riguroso de alimentación. “ESTAMOS HARTAS DE TODO”…  pero el problema sigue ahí,  tenemos kilos de más y nos sabemos cómo quitárnoslos y  cada día nos resulta más difícil.

He vivido esta experiencia y sé muy bien cómo te sientes, porque unido a que te encuentras poco favorecida físicamente, además te sientes culpable de estar así, sientes que “no vales” porque no has sido capaz de quitarte los kilos que te sobran y que jamás vas a conseguir lo que deseas.

Lo primero que hoy quiero transmitirte es: NO FALLAS  TÚ,  FALLAN LAS DIETAS.

Así de rotundo como suena, porque en verdad las dietas no funcionan, si funcionaran no habría tantas y tan diferentes y no habría tanta obesidad ni sobrepeso, lo que nos dice que algo está fallando.

Quizá te digas, cada persona es diferente y necesita algo diferente, por eso tantas dietas,  porque a cada  una le sirve una cosa. Hasta ahí estoy de acuerdo contigo, cada persona somos diferentes y nuestro cuerpo y mente también somos diferentes. ¿Tú crees que con el número de dietas que hay, si funcionaran, estarías ahora leyendo esto que te cuento?

Así que, deja de culparte y de castigarte, te voy a contar por qué las dietas no Funcionan:

1.- No puedes estar toda tu vida a “dieta”, cuando decimos estoy a “dieta” nuestro cerebro ya lo asocia a algo “temporal” es decir, algo que tiene principio y fin.

2.- Nuestro Cerebro asocia “dieta” a restringido  y prohibido y créeme a las personas basta que nos prohíban algo para desearlo mucho más, cuando especificamos una cosa, nuestra mente inmediatamente se va hacia ahí y le dedica gran fuerza y energía.

“Estar a dieta” nuestro cerebro lo asocia a paraíso perdido que pronto hay que recuperar.

3.- Cuando estamos a “dieta”, desarrollamos una relación enfermiza con la comida. La comida se transforma en objeto de nuestro deseo, nos levantamos pensando en la comida, pensamos en pan tostado, chocolate, magdalenas… nos ponemos hablar con alguna amiga y con la excusa de que “estamos a dieta” comenzamos a hablar de comida, a darnos recetas a recordar cuando tomamos aquella exquisitez o aquel restaurante en el que comimos de fábula… es decir, la comida se ha transformado en el centro de nuestra “existencia”.

4.- Cuando “estamos a dieta” y nos privamos de comida, esto genera gran ansiedad, lo que hace que más pronto que tarde nos impulse a comer.

5.- El Estar a dieta, NOS DESCONECTA de nuestro mecanismo de hambre-saciedad, si no comemos la cantidad que deseamos o llevamos una dieta en la que tenemos que comer cada poco tiempo, esto hace que nos desconectemos de nuestro mecanismo fisiológico de hambre-saciedad, ya no sabemos distinguir si lo que tenemos es hambre o no y casi nunca estamos “satisfechos” por lo que siempre tenemos la sensación de vacío.

6.- Muchas dietas son muy desequilibradas y eso hace que la persona no tome la suficiente cantidad de “nutrientes” por lo que puede ser que se encuentre con menos energía y por lo tanto caiga en estados anímicos de tristeza y depresión.

7.- Cualquier restrinción que nos proponemos a nosotros mismos, es generadora de sentimientos de culpa, si no somos capaces de seguirla tal y conforme deseamos, con lo que entramos en un círculo que lo único que consigue es que cada día nos encontremos peor.

ESTE SERÍA EL CICLO NEGATIVO DE LAS DIETAS:

Ahora que tienes claro que las dietas “no funcionan” es el momento de comenzar un Plan Diferente.

Einstein decía que “no hay mayor locura, que haciendo siempre lo mismo, querer conseguir resultados diferentes” y eso es lo que has estado haciendo, dietas y más dietas y lo que conseguimos es lo mismo, bajar y subir, bajar y subir…  y en el camino, culpabilidad, baja autoestima y sentimientos de culpa.

Te propongo que cambies tu punto de vista, que si de verdad deseas lograr tu sueño de estar delgada, decidas abordar el problema desde una visión holística, que trabaje no solo tu parte consciente, sino que aborde tú parte inconsciente, en donde residen las creencias y emociones que nos hacen comer demasiado.

Tú puedes logarlo, como yo lo he logrado y otras muchas mujeres más, pero para ello tienes que dar el primer paso y decidir que estás dispuesta y abierta a cambiar a experimentar cosas diferentes.

Busca ayuda profesional, que trabaje todos los ámbitos de la vida y si crees que yo soy la persona que te puede ayudar, ponte en contacto conmigo.

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La ilusión está vinculada a los sentidos y es esa capacidad que poseemos las personas para reunir todas nuestras fuerzas y concentrarlas a favor de la conquista de un objetivo.  Ese don que tenemos los seres humanos para creer en aquellas cosas que no vemos, pero que nos ayudan a vivir.

Desde pequeños recurrimos a las ilusiones para construir nuestro proyecto de vida, para diseñar nuestros sueños y fijar nuestras metas. Vivimos con ella porque es la fuerza que nos empuja a alcanzar nuestros objetivos. La ilusión es nuestra compañera de viaje. Con ella pensamos dónde nos gustaría ir, qué nos gustaría ser o a quién nos gustaría tener a nuestro lado. La ilusión nos ayuda a hacer realidad nuestros sueños.

La ilusión sirve para no rendirnos, para llenarnos de aliento y empujarnos a conseguir nuestros objetivos a largo plazo…

Tú eres la responsable de vivir con ilusión tu vida, de que tenga color, los otros no te la pueden dar ni quitar, si no les das el poder de hacerlo.

En la actualidad se habla mucho del estrés y de que vivimos estresados, si consideramos al estrés como “Conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos, como por ejemplo el frío, el miedo, la alegría, etc. Definir que una persona está estresada o padece de estrés crónico, no resulta fácil, ya que cada una reacciona de forma diferente a los acontecimientos.

Aunque cuando se habla del estrés se percibe como algo negativo, esto no es del todo así, existe es estrés positivo, que es un estimulo que necesitamos para funcionar de forma optima. Aquí en este articulo cuando hablemos de estrés lo vamos a tomar en su vertiente negativa, que es cuando la persona se percibe con un cansancio mental, como consecuencia de estar bajo presión mental o emocional, producida por un estimulo repetitivo.

El estrés no es una enfermedad, pero si se hace crónico, esa sensación de cansancio puede derivar en un detrimento de nuestro bienestar físico y mental y como consecuencia también influye en nuestra manera de relacionarnos y hoy en día se sabe que es uno de los factores asociados a la obesidad.

ESTRÉS Y OBESIDAD

Se ha descubierto que el estrés crónico causa la secreción de sustancias que actúan sobre las células de grasa, aumentando su tamaño y multiplicando su cantidad..

El estrés que origina aumento de peso es el crónico, es decir aquel que se mantiene durante largo tiempo y que no ha podido ser controlado. Investigaciones del instituto Garvan de Australia concluyeron que ante las tensiones sostenidas, el cerebro segrega un neuropéptido (Y2) que se encuentra en los adipocitos (células de grasa) produciendo un aumento de su tamaño y una multiplicación de las mismas, lo cual aumenta la cantidad de tejido graso en el organismo.

Todos hemos experimentado que es estrés tiene influencia sobre el apetito y el tipo de alimentos que nos “apetece comer”. Hay personas que ante es estrés se les va el apetito y hay otras que sienten muchas ganas de comer. Estas últimas suelen relatar que el estrés les provoca “ansia” por comidas que “producen placer” y estas suelen ser las que llevan mucha grasa o mucha azúcar. Esto es así porque este tipo de comidas  actúan sobre los receptores opioides del cerebro y esto hace que se inhiba la respuesta al estrés produciendo una sensación de bienestar.

Los estudios también han confirmado que cuando se está bajo estrés, se lleva más descontrol en las comidas, saltándose las principales y picoteando de forma continua.

La falta de conciencia al comer, también conocido como alimentación inconsciente o sin sentido, puede contribuir a la obesidad y está asociada con un estilo de vida estresante.

¿QUÉ PUEDES HACER?

Si te sientes identificada con lo anterior o tienes la conciencia de que estás bajo presión, aquí tienes algunas sugerencias para mejorar tu situación:

1.- Encontrar las causas del estrés.- Cada persona reaccionamos de forma diferente ante las circunstancias de la vida y lo que para una es algo “normal” para otra puede ser una fuente de estrés.

El estrés puede ser provocado por causas externas, tanto familiares, como laborales u otro tipo de conflicto, pero también puede ser provocado por conflictos internos, como tener una baja autoestima, pensar que no se es apto para un trabajo o tener que tomar una decisión difícil.

2.-  Lleva un diario de tus situaciones y emociones estresantes.- Es muy útil saber que nos produce esa sensación de agobio y malestar, y en muchas ocasiones no tenemos claro de donde proviene, así que mi sugerencia es que cuando la sientas, anotes que estabas haciendo, pensando si estabas con alguna persona en concreto, en que sitio…. Es decir el máximo de detalles que puedas poner, para tener conciencia clara del desencadenante de esa situación, así podrás actuar sobre ella.

3.- Comienza a dar pasos para solucionar la causa de tu estrés. Una vez que tienes claro que situaciones, acontecimientos o personas te causan estrés, comienza hacer cambios.

Quizá no te puedas deshacer de esa situación, pero siempre podrás cambiar tu forma de reaccionar ante ella, eso solo depende de ti.

Recuerda que las situaciones son neutras, que lo que nos causa ese sentimiento es lo que nosotros pensamos sobre ellas y la interpretación que le damos, así que cambiar la forma de mirarlas es un buen comienzo.

4.- No calmes tu estrés con comida. Hay otras muchas formas más saludables de combatir el estrés, como el ejercicio físico, y un montón de técnicas, tanto activas como desahogarte dando puñetazos a una almohada, hasta escuchar una relajación que te calme. Tú eliges pero que no sea la comida el refugio de tu situación.

Como ves, si deseas conseguir tu peso ideal, hay caminos que te pueden ayudar a lograr tu objetivo y uno de ellos es aprender a manejar el estrés crónico.

Si quieres saber más pautas para conseguir tu peso ideal, te invito a visitar mi programa: “Consigue tu sueño: Estar delgada”

En otras ocasiones te he hablado de la importancia de lo que hablamos y como nuestra palabra es creadora de realidad, pues bien, hoy quiero poner el foco en nuestras palabras pero en relación con los demás.

En la vida hay pocas cosas tan agotadoras como escuchar a una persona criticar a todas horas. Además de hacernos vivir en un pozo lleno de comportamientos negativos, nos acaba haciendo sentir muy mal.

En definitiva, las palabras y las actitudes de una persona que critica nos desgastan de tal manera que dejan nuestra mente devastada.

Para hablarte de todo esto, voy a contarte una leyenda que resumen mucho mejor que yo lo que te quiero trasmitir:

Sócrates fue un filósofo que vivió en la antigua Grecia hacia mediados del siglo IV aC.
Cuenta la leyenda que un día, un conocido de Sócrates se acercó a él y le dijo:

Si realmente deseas vivir una vida más autentica, sería bueno que aplicaras  los tres filtros de Sócrates a la información que manejas. Debemos aplicarla tanto a lo que compartimos, como a lo que recibimos.
Si educamos nuestra mente para aplicar estos filtros de manera casi automática, nos ahorraremos muchísimos dolores de cabeza, preocupaciones inútiles, pérdidas de tiempo, desinformación y un larguísimo etc.

Te invito a que pongas en práctica este pequeño consejo… quizá te sorprendas al ver que algo tan sencillo, puede marcar una diferencia real en tu vida.

Cuando me jubile me dedicaré a cultivar flores en mi jardín. Cuando lleguen las vacaciones visitaremos aquel pequeño pueblo de la montaña. En navidad leeré el libro que me recomendó María. El próximo puente saldré con mis hijos a merendar y después iremos al cine. Estas y muchas otras son las cosas que dejemos para luego, mientras el estrés diario y las numerosas obligaciones rutinarias de nuestra vida nos impiden disfrutar realmente de lo que nos hace felices.

Vivimos la vida a una velocidad cada vez mayor. Gran parte del tiempo que pasamos despiertos lo hacemos sometidos al dictamen de los horarios, perseguidos por las numerosas obligaciones con los demás y con nuestro propio trabajo de manera implacable. Así  la  mayor parte de nuestros anhelos, de nuestras necesidades de ser felices, de disfrutar y de crecer las vamos dejando “para cuando tengamos tiempo”.

¿Pospones tu ocio por el trabajo? ¿Sacrificas horas de sueño? ¡Para cuando dejas lo que te hace feliz?

Esta nueva forma de existencia en los países desarrollados hace que aproximadamente un 40% de la población padezca el llamado, síndrome de la Felicidad Aplazada.

En el video te cuento que puedes hacer para comenzar a vivir una vida más feliz, una vida que te haga que cada mañana te sientas llena de energía y vitalidad:

Si te ha gustado déjame un comentario en el blog y dame un me gusta en facebook, también puedes darle el enlace a aquellas personas que creas que les puede ayudar.

Según muchos estudios realizados desde hace décadas, demuestran claramente que hay un gran porcentaje de personas que no están satisfechas con su aspecto físico, sea cual sea su peso corporal. Si a esto le añadimos que la persona tiene sobrepeso la cifra se dispara.

La insatisfacción con la imagen corporal en la obesidad no solo es una motivación frecuente para intentar bajar de peso sino también puede ser motivo de un importante y significativo impedimento y malestar crónico ya que influye en los pensamientos, sentimientos y conductas repercutiendo además notablemente en la calidad de vida de quien la padece.

El cuerpo físico es la expresión externa de todo lo que somos, sin él no sería posible la vida y él es el instrumento que nos acompaña en este caminar.

El cuerpo es mucho más que un conjunto de células y órganos perfectamente organizados que tratan de cumplir su función de Mantenernos con vida. El cuerpo es la expresión de nuestra identidad.

Nuestro cuerpo y nuestra mente, mantienen una unión inseparable, así que si hay algo en tu cuerpo que te molesta demasiado, no te dejará relacionarte abiertamente con los demás, porque tu atención estará centrada en aquello que nos soportas de ti.

Vivimos en la era de la imagen y el cuerpo. Hoy día socialmente, se le sigue exigiendo a la mujer un determinado tipo para ser atractiva y tener éxito.

Pero, el atractivo personal, no se basa exclusivamente en tener “medidas perfectas”, el atractivo personal, se basa en algo mucho más profundo e interesante; nuestra forma de ser y estar en la vida.

Cuando te sientes atraída por una persona, no necesariamente es por su aspecto físico, sino que prestamos más atención a cómo se mueve, expresa y lo que nos sugiere esa persona.

Cuando nos fijamos en alguien y decimos que  nos gustan sus ojos, en realidad lo que nos atrae es la forma en que nos mira. No es simplemente su boca lo que sentimos que es sensual, sino cómo se expresa o gesticula con ella, como sonríe. También encontramos personas muy atractivas que en realidad lo que desprenden es una sensación de que están en paz con ellas mismas, que saben lo que quieren o que transmiten una sensación de estar y vivir la vida con un propósito. Esto aunque imperceptible y menos aireado es lo que convierte a una persona  en irresistible.

La psicóloga clínica Patricia Villalba, en una investigación publicada en la revista especializada Psicología Práctica dice: “No hemos de desequilibrar nuestra personalidad dedicando más tiempo, pensamientos, energía y recursos, a nuestra imagen física que al resto de nuestras cualidades. Hemos de cultivarlas todas”. “Si aprendemos a querernos más, descubriremos la belleza natural que hay en nuestros rasgos personales, si la mimamos y realzamos sin obsesiones, todos la verán también”.

Eva Gizowska, experta en bienestar y psicología  autora del libro Seducción: 100 consejos para atraer, existe una serie de maneras completamente cautivadoras de ser irresistible. Según esta autora, “No hace falta ser guapo para resultar atractivo. Más que un cuerpo atractivo, lo que cuenta es tener una mente seductora. La seducción no tiene que ver con la perfección física, sino con la forma de actuar”. De acuerdo con Gizowska, “ser seductor puede implicar multitud de cosas diferentes, como el modo de mirar, tocar o hablar, que muestran una intención subliminal. Pero sobre todo radica en tener sentido del humor, ser una persona cariñosa y cálida, en vez de fría y manipuladora”. Para aprender a utilizar esa arma poderosa llamada atractivo natural.

Con el fin de ayudarte a aumentar tu atractivo personal te doy unas pautas:

1.- Valora tu atractivo. ¡Tú eres atractiva! Sólo tienes que darte la oportunidad para descubrirlo. Todas tenemos partes más bonitas que son las que tenemos que potenciar.

Haz una lista de al menos veinte aspectos de tu cuerpo que valores y aprecies: por ejemplo, “tengo unas piernas largas, un pelo bonito, una piel suave, un cuello esbelto, etc. Entonces, céntrate cada día en una de esas partes y mimarla. El ‘día de las piernas’, dales un masaje, hidrátalas y sal a dar un paseo”.

2.-  Aprecia lo que vales. Tú eres mucho más que tu cuerpo.

En lugar de centrarte en lo que no te gusta de ti, potencia tus cualidades. ¡Seguro que son muchas!

Alguna vez te has parado a pensar en todo lo que vales?  Te recomiendo un ejercicio que es muy potente, y es que escribas 100 cosas buenas de ti. Solo las buenas. En un principio te parecerá imposible, pero deja la lista en un lugar que la puedas ver y cada día obsérvate y trata de ir añadiendo alguna cosa más, ya verás cómo vas descubriendo cosas que ni te habías fijado en ellas y eso también eres tú.

3.- Un Consejo adicional si quieres ser una mujer irresistible: Sonríe Siempre.

Una sonrisa sincera irradia actitud  positiva, calidez, confianza, felicidad y apertura hacia los demás. No necesita de palabra alguna para comunicar y posee gran importancia en nuestra vida.
La sonrisa honesta sale desde el corazón. Es contagiosa y abre muchos caminos.

Si llevas a cabo todas estas recomendaciones, en poco tiempo te encontrarás que al mirarte al espejo te devuelve una mirada amiga a la que amas y aprecias.

En cualquier momento puedes entrar en mi programa “Consigue tu sueño: Estar delgada”, donde encontrarás más pautas para conseguir tu peso ideal.

Si te ha gustado el post de esta semana, te invito a que dejes un comentario justo debajo. Nos vemos muy pronto!