Según muchos estudios realizados desde hace décadas, demuestran claramente que hay un gran porcentaje de personas que no están satisfechas con su aspecto físico, sea cual sea su peso corporal. Si a esto le añadimos que la persona tiene sobrepeso la cifra se dispara.

La insatisfacción con la imagen corporal en la obesidad no solo es una motivación frecuente para intentar bajar de peso sino también puede ser motivo de un importante y significativo impedimento y malestar crónico ya que influye en los pensamientos, sentimientos y conductas repercutiendo además notablemente en la calidad de vida de quien la padece.

El cuerpo físico es la expresión externa de todo lo que somos, sin él no sería posible la vida y él es el instrumento que nos acompaña en este caminar.

El cuerpo es mucho más que un conjunto de células y órganos perfectamente organizados que tratan de cumplir su función de Mantenernos con vida. El cuerpo es la expresión de nuestra identidad.

Nuestro cuerpo y nuestra mente, mantienen una unión inseparable, así que si hay algo en tu cuerpo que te molesta demasiado, no te dejará relacionarte abiertamente con los demás, porque tu atención estará centrada en aquello que nos soportas de ti.

Vivimos en la era de la imagen y el cuerpo. Hoy día socialmente, se le sigue exigiendo a la mujer un determinado tipo para ser atractiva y tener éxito.

Pero, el atractivo personal, no se basa exclusivamente en tener “medidas perfectas”, el atractivo personal, se basa en algo mucho más profundo e interesante; nuestra forma de ser y estar en la vida.

Cuando te sientes atraída por una persona, no necesariamente es por su aspecto físico, sino que prestamos más atención a cómo se mueve, expresa y lo que nos sugiere esa persona.

Cuando nos fijamos en alguien y decimos que  nos gustan sus ojos, en realidad lo que nos atrae es la forma en que nos mira. No es simplemente su boca lo que sentimos que es sensual, sino cómo se expresa o gesticula con ella, como sonríe. También encontramos personas muy atractivas que en realidad lo que desprenden es una sensación de que están en paz con ellas mismas, que saben lo que quieren o que transmiten una sensación de estar y vivir la vida con un propósito. Esto aunque imperceptible y menos aireado es lo que convierte a una persona  en irresistible.

La psicóloga clínica Patricia Villalba, en una investigación publicada en la revista especializada Psicología Práctica dice: “No hemos de desequilibrar nuestra personalidad dedicando más tiempo, pensamientos, energía y recursos, a nuestra imagen física que al resto de nuestras cualidades. Hemos de cultivarlas todas”. “Si aprendemos a querernos más, descubriremos la belleza natural que hay en nuestros rasgos personales, si la mimamos y realzamos sin obsesiones, todos la verán también”.

Eva Gizowska, experta en bienestar y psicología  autora del libro Seducción: 100 consejos para atraer, existe una serie de maneras completamente cautivadoras de ser irresistible. Según esta autora, “No hace falta ser guapo para resultar atractivo. Más que un cuerpo atractivo, lo que cuenta es tener una mente seductora. La seducción no tiene que ver con la perfección física, sino con la forma de actuar”. De acuerdo con Gizowska, “ser seductor puede implicar multitud de cosas diferentes, como el modo de mirar, tocar o hablar, que muestran una intención subliminal. Pero sobre todo radica en tener sentido del humor, ser una persona cariñosa y cálida, en vez de fría y manipuladora”. Para aprender a utilizar esa arma poderosa llamada atractivo natural.

Con el fin de ayudarte a aumentar tu atractivo personal te doy unas pautas:

1.- Valora tu atractivo. ¡Tú eres atractiva! Sólo tienes que darte la oportunidad para descubrirlo. Todas tenemos partes más bonitas que son las que tenemos que potenciar.

Haz una lista de al menos veinte aspectos de tu cuerpo que valores y aprecies: por ejemplo, “tengo unas piernas largas, un pelo bonito, una piel suave, un cuello esbelto, etc. Entonces, céntrate cada día en una de esas partes y mimarla. El ‘día de las piernas’, dales un masaje, hidrátalas y sal a dar un paseo”.

2.-  Aprecia lo que vales. Tú eres mucho más que tu cuerpo.

En lugar de centrarte en lo que no te gusta de ti, potencia tus cualidades. ¡Seguro que son muchas!

Alguna vez te has parado a pensar en todo lo que vales?  Te recomiendo un ejercicio que es muy potente, y es que escribas 100 cosas buenas de ti. Solo las buenas. En un principio te parecerá imposible, pero deja la lista en un lugar que la puedas ver y cada día obsérvate y trata de ir añadiendo alguna cosa más, ya verás cómo vas descubriendo cosas que ni te habías fijado en ellas y eso también eres tú.

3.- Un Consejo adicional si quieres ser una mujer irresistible: Sonríe Siempre.

Una sonrisa sincera irradia actitud  positiva, calidez, confianza, felicidad y apertura hacia los demás. No necesita de palabra alguna para comunicar y posee gran importancia en nuestra vida.
La sonrisa honesta sale desde el corazón. Es contagiosa y abre muchos caminos.

Si llevas a cabo todas estas recomendaciones, en poco tiempo te encontrarás que al mirarte al espejo te devuelve una mirada amiga a la que amas y aprecias.

En cualquier momento puedes entrar en mi programa “Consigue tu sueño: Estar delgada”, donde encontrarás más pautas para conseguir tu peso ideal.

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Un proceder habitual de las personas que tienen  sobrepeso, es que llega un día en que te das cuenta de que ya no puedes seguir así, que tienes que hacer algo y decides que vas a “Bajar de Peso”. Todo esto lo conozco muy bien porque yo también he estado ahí.

Lo primero que hacemos  es “elegir” que “dieta” vamos  a seguir y buscamos en las  revistas en donde hemos leído las últimas tendencias de Holywood, desempolvamos una que hicimos alguna otra vez y nos fue bien  o buscamos la que nos ha dado una amiga que dice que le ha funcionado. En otras ocasiones, vamos al médico y le decimos que queremos perder peso o nos acercamos a la farmacia en donde hay una dietista para que nos diga que hacer.

Ni por un momento nos paramos a pensar en si estamos preparadas mentalmente, por qué queremos bajar de peso, qué motivación tenemos o qué estrategia será la mejor para conseguir el resultado, un resultado que sea duradero en el tiempo. La mayoría de las veces, nuestro enfoque está en bajar de peso y si es de forma rápida mejor.

¿Y qué sucede? Que comenzamos con mucha energía, con ganas, las más previsoras y que se sienten más comprometidas, compran los alimentos que necesitan para ello y el lunes… Sí, el lunes, porque todas las dietas comienzan en lunes… comenzamos, después de habernos dado un gran homenaje el fin de semana, porque ya es el último “el lunes comienzo, sí o sí”.

Cuando llevamos 15 días ya encontramos que las cosas no funcionan como habíamos previsto, no bajamos de peso tan rápidamente como en nuestro imaginario habíamos calculado, nos encontramos “raras” y decimos: “Esto es por la dieta” y comienza el desanimo. Al principio, comenzamos por comer algo más de lo que habíamos dicho que íbamos hacer, total esto no influye y poco a poco, vamos cediendo, autoengañándonos y según sea “la Voluntad” que tenemos aguantaremos más o menos pero, todos nuestros deseos, todo lo planeado, en pocas semanas se va al traste y, ¿qué sucede? Que nos sentimos culpables, que entramos en el círculo de a mi no me funciona y que nuestra autoestima, nuestro poder personal se hunde, nos consideramos inadecuadas, poco “voluntariosas” incapaces de hacer lo que decimos y… bla, bla, bla… y en muchos casos, aprovechamos este bajón, este “soy incapaz” para darnos un atracón y vuelta a empezar con lo que el círculo se perpetúa y alcanzar nuestro objetivo, lo vemos cada vez más lejos.

El estrecho vínculo entre la comida y las emociones es evidente. Todas hemos experimentado que cuando estamos “disgustadas” decimos “se me ha cerrado el estómago” y a otras lo que les sucede es que ese mismo “problema” les conduce a comer demasiado.

¿Esto a qué nos lleva? A que el problema está más allá de la ingestión de alimentos, que la “comida” la utilizamos para “calmar” aquello que de otra forma no somos capaces de calmar. Comer produce satisfacción y calma la ansiedad. A su vez, la ansiedad hace que aumenten los niveles de adrenalina en sangre, que a su vez hace que tengamos menos autocontrol sobre nosotros.

Hoy para romper este círculo te voy a dar un tip, que te ayude a conseguir tu objetivo:

La próxima vez que te entren esas enormes ganas de comer, que no sabes como parar, COME TODO LO QUE QUIERAS, si has oído bien todo lo que quieras.

Si lo normal es comas en la cocina, abriendo el frigorífico o el cajón donde guardas el  chocolate, los frutos secos o las galletas…

Coge en una bandeja todo lo que te apetezca comer, te vas al dormitorio, te sientas en la cama y ahí sentada, te comes lo que te ibas a comer… y observa lo que sucede

¿Qué conseguimos con eso?

1º.- Que tomes conciencia de lo que comes. Al tenértelo que llevar a otro sitio, te das cuenta de la calidad y cantidad de lo que comes.

2º.- Hacer una brecha en el hábito de los atracones. Un hábito es una secuencia que ocurre siempre de la misma forma, al variar el sitio y tenerte que sentar, el patrón se interrumpe y es como si abrieras una grieta en una presa, que si cada vez la haces más grande el agua se desborda por allí y el muro acaba cayendo.

Si esto lo repites cada vez que te vengan las ganas de comer, verás como poco a poco eres capaz de controlar esta situación.

No Existe Un Paso Gigante Hacia el Éxito Sino Muchos Pasos Pequeños

Te animo a que pruebes esta táctica y si te funciona, házmelo saber, dejándome un comentario en el blog.

Si deseas ser una mujer empoderada, que se siente segura de sí misma y que confía en ella, es importante que asumas la responsabilidad de tu vida.

Y hoy quiero hablarte un poquito de esto de ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE NUESTRA VIDA.

Asumir la responsabilidad de nuestra vida es ir poco más allá de mantenernos a nosotras, ser independientes económicamente o “solventarnos la vida” por nosotras mismas.
 Ser responsable de nosotras mismas es asumir tus actos y los logros de tus metas, asumir que eres responsable de tu felicidad, de tus elecciones, de tus relaciones, de tus valores, de tu tiempo. No le corresponde a nadie, ni si quiera a tu familia hacerte feliz, tu eres responsable. Debes asumir la responsabilidad de todo lo que hagas. Todos los días tomas decisiones que son tu responsabilidad y esa elección tendrá una consecuencia. Si quieres realmente trabajar en tu autoestima tienes que entender que todo lo que haces tiene un resultado. Tienes que aprender a afrontar la decisión que tomaste con el resultado que tiene como consecuencia.
La realidad es que la mayoría de las personas se ha sentido o se siente víctima de algo o de alguien.  El diccionario da esta definición:

“víctima”: “Persona que pierde el control sobre su propia vida, dejando ésta en manos de otro”.

¡Suena fuerte!, ¿no? Aclaremos que la vida en general nos traerá “sorpresas” y algunas de estas no serán agradables, estos sucesos pueden llegar a cambiar radicalmente tu vida, y lo que es peor es que este tipo de sucesos están fuera de nuestro control. Por ejemplo: un desastre natural, el cierre de la empresa donde trabaja, un accidente o enfermedad, etc. Pero que reacciones con tristeza o con rabia a un acontecimiento que sucede no te transforma en victima, la victima se crea cuando sigues dando vueltas a lo que ha sucedido y no tomas acción para hacer algo que mejore la situación.

Puedes escuchar el video completo aquí:

Asumir la responsabilidad implica tener conciencia de las numerosas alternativas que uno tiene en una situación dada. En cada momento elegimos la forma como nos sentimos. La elección corre de nuestra cuenta. Elijamos lo que contribuya más a nuestra vitalidad y crecimiento.