Según la Neurociencia, nuestro cerebro  es como una grabadora, que alberga todo  lo que nos ha sucedido desde que nacemos, no solo lo que hemos sido conscientes, también aquellas cosas a las que no hemos prestado atención pero han ocurrido, como los sonidos, los colores de la ropa de las personas que están a nuestro alrededor, si hace frio o calor…. Toda la información  a la que hemos sido expuestos en nuestra vida está almacenada en las conexiones sinápticas del cerebro.

Cuando estamos despiertos, mientras interactuamos o trabajamos de forma rutinaria, los estímulos del exterior (palabras, olores, ruidos, …)activan diversos circuitos cerebrales, que hacen que de forma automática empecemos a pensar  y nuestras redes neuronales activan las experiencias del pasado almacenadas en el cerebro, dando como respuesta pensamientos recurrentes de nuestro pasado.

¿Cómo saber qué pensamos para poder cambiarlos?

Tus pensamientos están creados, descritos y expresados por palabras, así que si quieres cambiar tu realidad, comienza por cambiar tu vocabulario.

Los estudiosos de la psiconeuroinmunologia, aseguran que toda expresión hablada, sea positiva o negativa, produce una descarga emocional en nuestro cerebro.

Las palabras son una expresión energética del pensamiento. El sonido es una vibración que actúa como un conductor, transmitiendo ondas energéticas que influyen en nuestro subconsciente y en el del que escucha. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones, cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral.

Un primer paso para lograrlo es empezar a estar consciente de las palabras que usas y de cuándo y cómo las utilizas.

A veces con tan solo cambiar las palabras comenzamos a sentirnos diferente.

Por eso, necesitamos ser bien cuidadosos con lo que decimos y cómo lo decimos.

Lo que yo te propongo es que cambies tu vocabulario en relación a lo que deseas conseguir.

Coge papel y bolígrafo  y anota por favor de 6 a 10 cosas que se te vengan a la cabeza en el Momento que yo te diga: TIENES QUE PERDER PESO. No lo pienses mucho, anota lo que se te venga bien sean acciones,  actitudes o emociones.

Por ejemplo, muchas personas contestan algo así como :

TIENES QUE BAJAR DE PESO LES  EVOCA:

• Esfuerzo
• Comidas aburridas
• Sigue tú……

¿Has terminado? Quizá tu lista se parezca a algo parecido a esto:

QUIERO PERDER PESO  tu cerebro enseguida te trae a la mente imágenes de:

• Dieta
• Privación
• Sacrificio
• Restricciones
• Esfuerzo
• Monotonía
• Dejar de Salir
• Comidas Aburridas
• Ejercicio

Ahora vamos a cambiar la frase y te vas a decir a ti misma:

QUIERO ESTAR DELGADA

Anota lo que te evoca: Hazlo igual que lo anterior.

Quizá tu lista sea algo parecido a esto:

• Sentirme Genial
• Haber cumplido mi sueño
• Atractiva
• Sexy
• Ropa nueva
• Segura de mi misma
• Mujer exitosa con los hombres
• Triunfadora

Ahora compara las dos listas. Lo único que hemos hecho ha sido cambiar la frase de nuestro lenguaje y ya ves que lo que evoca una y otra es muy diferente, Así que lo primero que tienes que hacer si deseas RESULTADOS DIFERENTES es hablar de forma diferente.

Deja de decir: Tengo que bajar de peso. Tendría que hacer dieta y comienza hablar de forma diferente, para que tu cerebro procese de forma diferente.

Deja de Decir:                                   Comienza a sustituirlas por:

Dieta                                                         Plan de  Alimentación saludable

Bajar de Peso                                           Estar Delgada

No voy a conseguir mi peso ideal        Voy a conseguir Mi peso deseado

No tengo fuerza de voluntad                Soy capaz de aprender a tenerla

Requiere sacrificio                                  Lo consigo de forma fluida

Observa tú,  tu propio vocabulario y haz una lista de las palabras que te dices y busca otras que sean más sugerentes y en sentido positivo.

Aunque a primera vista esto te parezca poco insignificante, te invito a que lo hagas  aunque en un principio te sientas un poco ridícula o impostada, hazlo y ya verás como tu estado de ánimo según pronuncies una u otra es completamente diferente y por consiguiente tu actitud ante la comida y ante tu peso corporal será totalmente diferente.

Cuando nos hablamos con la lista del primer apartado, nuestro cerebro al ver algo negativo,  empieza a liberar cortisol, la hormona del estrés y la que nos pone en alerta. Y cuando pensamos en cosas positivas  comienza a  liberar  dopamina, la hormona de la recompensa y el bienestar.

Las palabras positivas o estimulantes son asimiladas por el hemisferio derecho del cerebro, que es el de las emociones. Por lo tanto, van a generar placer, sorpresa y alegría.

Así  pues vemos que la palabra es creadora, puede cambiar nuestro estado de ánimo  y nuestra percepción de las cosas. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado.

No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.

¿Qué entendemos hoy por Resiliencia? Es la resistencia frente a la adversidad junto a la capacidad para reconstruirse saliendo fortalecido del conflicto.

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.

La Resiliencia viene a demostrarnos que  existen posibilidades de salir de situaciones trágicas, que, incluso en el centro de la adversidad, hay posibilidades de modificar la propia vida, de romper  con las tragedias transgeneracionales, cambiando los elementos del guion fijado por el medio.

Los resilientes están heridos, pero tienen la capacidad necesaria, para sanar esa herida, para hacer que cicatrice.

En el video te cuento que puedes hacer para lograr ser resiliente.

¿Te has encontrado alguna vez haciendo cola en el supermercado para pagar y de repente alguien se te cuela, te molesta su actitud pero te callas?

Vas a un restaurante y te colocan en una mesa arrinconada que no te gusta, lo comentas y refunfuñas pero no eres capaz de pedir que te cambien de sitio?

Vas en transporte público, alguien a tu lado se pone a escuchar música sin cascos, te molesta porque no te agrada, pero te aguantas sin decir nada?

¿Te reconoces alguna de estas situaciones? si es así, lo que te voy a contar es muy importante para ti, hoy voy hablarte de La Asertividad.

¿Qué es la Asertividad? Según Olga Catayer una autoridad en esta materia dice: “La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás”.

El que una interacción (relación) nos resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y respetados, y esto, a su vez, NO DEPENDE DEL OTRO.

Si tu comunicación comienza a ser asertiva, puede ser que los demás te  respondan con chantaje emocional o de forma agresiva, la solución es mantenernos firmes en nuestra postura, siendo fiel a nuestro pensamientos y valores. Se trata de de aprender a respetar y defender nuestros derechos  respetando los del otro.

“Día a día, lo que eliges, lo que piensas, y lo que haces, es en quien te conviertes”

Heráclito.

Seguro que todos en algún momento de la vida, nos vemos envueltos en situaciones difíciles, donde se pueden sentir todo tipo de sentimientos, porque en estas situaciones se pueden ver implicados algunos factores importantes que nos afectan directamente, sin embargo puedes manejar cualquier situación difícil, si das los pasos correctos.

Todos hemos querido tirar la toalla en algún momento. Nadie es ajeno al sentimiento de impotencia y al de frustración ni al estrés que parece no tener fin. En más de una ocasión hemos estado a punto de explotar y decir “ya no puedo más”. Finalmente, somos humanos, ¿o no?

La forma de responder a esos momentos difíciles es lo realmente define a la persona que somos. Cuando una persona es capaz de navegar por esas situaciones difíciles no solo crece interiormente, sino que aprende a valorar la felicidad desde una nueva dimensión que le hará ganar en fuerza interior y en sabiduría.

Hoy quiero darte algunas claves para que cuando lleguen esos momentos en nuestra vida, nosotras sigamos llevando el control. Que no sea la situación la que decida y haga que nuestro comportamiento sea solo “una forma de reacción”

Puedes ver el video aquí:

Recuerda que los desafíos, los cambios y los problemas forman parte de la vida, no podemos evitarlos, pero podemos elegir cómo afrontarlos y qué importancia conferirles.

“Hacer frente a las dificultades es inevitable, aprender de ellos es opcional”

John Maxwell