Si de verdad deseas ser una mujer delgada y mantenerte así a lo largo de tu vida, tienes que adquirir una mente flexible.

Una Mente  flexible es aquélla que está dispuesta a aprender cosas nuevas, a aceptar puntos de vista diferentes y a experimentar distintas maneras de hacer las cosas.  Para lograr esto, una forma sencilla de empezar es romper hábitos nocivos que no te permitan conseguir tu objetivo.

El objetivo es que seas tú la que tenga el poder de tu vida y no los hábitos. Los hábitos son una secuencia de actuaciones que se repiten sin variación y sin que seamos muy conscientes. Son muy útiles porque nos facilitan la vida, pero también hacen que vivamos en piloto automático sin ser conscientes de lo que hacemos.

Los hábitos hacen que cada día repitas muchas cosas de la misma manera sin ser consciente de ello y yo hoy lo que te propongo es que cambies esa rutina de cada día haciendo algo diferente que haga que prestes atención a lo que estás haciendo.

¿Porqué es importante esto para estar delgada?

1.- Porque si te centras en los cambios que vas hacer cada día dejas de centrarte en la comida y esto seguro que te facilita que tengas menos hambre.

2.- Porque te ayuda a realizar conexiones neuronales nuevas que hacen que tu cerebro cambie y lo creas o no tu cuerpo también cambia.

3.- Te hace la vida más estimulante y burbujeante, ya que te permite vivir experiencias nuevas, conocer personas diferentes, descubrir sensaciones distintas, en definitiva vivir más.

Milton Erikson, recalcaba que para cambiar los hábitos, lo primero que había que hacer era poner atención en el hábito, Esto significa que debemos estudiar y observar los elementos que conforman el hábito, es decir aquellos elementos que se repiten sin variación.

Pero dejar atrás un hábito no es fácil ya que no desaparecen por completo de la noche a la mañana, hay que estar vigilante para que no recuperen el terreno perdido.

Si deseas ser y mantenerte delgado, tienes que vivir más y una forma  es hacer algo diferente cada día.

Te voy a proponer que comiences a variar tus hábitos, para que tu mente salga de la rutina y comience a realizar conexiones neuronales nuevas que son las que te van a permitir pensar de forma diferente y tener un cuerpo diferente.

Pon atención en diversos grupos de Hábitos:

1.- Hábitos del pensamiento.- Son Actitudes, tendencias, juicios y reacciones. Son los pensamientos automáticos como: “A mí no me sale nada bien”, o “ese tipo con la pinta que tiene seguro que es agresivo”…

2.- Hábitos del pasado.- Responder sin ser conscientes, siempre de la misma forma. Guardar rencor, utilizar el pasado para justificar una conducta…

3.- Hábitos de Relación.- Relacionarse siempre de la misma forma, hablando mucho, escondiéndose, no opinando, gritando, buscando confrontación…

4.- Hábitos del Ego.- Son los relacionados con el poder, el estatus o el territorio. Personas que siempre les gusta figurar, que hacen y dicen cosas para sobresalir de las demás, que solo usan marcas de renombre, o hacen alusión a lo importante que es su profesión…

5.- Hábitos personales.- Observa si tienes hábitos de los que no eres consciente, si dices muchas muletillas al hablar, si sueltas una risita tonta en cualquier momento, si eres caprichosa, si quieres siempre decir la última palabra…

Quizá pienses que si cambias ese hábito vas a dejar de ser tú, pero eso no es así, estás para seguir mejorando tu vida  si ese hábito ya no te ayuda a ello es hora de decirle adiós y darle las gracias porque te ha traído hasta aquí.

Así que:

PARA VIVIR MÁS, TE PROPONGO QUE TOMES ACCIÓN

Una secuencia podría ser:

1.- Toma conciencia de los hábitos que tienes en todos los apartados que te he comentado anteriormente. Haz una lista con todos ellos.

2.- Decide que hábitos son aquellos que hacen que vivas una vida aburrida, sin sentido, que no te satisface.

3.- Decide cada día hacer algo diferente sobre ese hábito, que te provoque un estimulo de estar presente en tu vida, de Habitar el Hábito.

No es necesario hacer grandes cosas. Es hacer las cosas de forma diferente, comer y cocinar de forma distinta, escuchar una emisora nueva, leer de algún tema que no hayas leído nunca, hacer la compra en una cadena de supermercados distinta a la habitual, cambiar el modo de llegar al trabajo, bien cambiando de modo de transporte, bien haciéndolo por una ruta distinta, ir a una cafetería diferente,  ser consciente de los olores, saborear una taza de café o té , hablar en un sitio en donde permanecerías callada, dejar que otros tomen la iniciativa si eres de las que quiere controlar todo… como ves, puedes hacer muchas cosas distintas para romper la rutina y mantener tu mente despierta y flexible, dispuesta a aceptar puntos de vista diferentes.

Tú tomas la decisión que quieras, pero si descubres que un hábito no te reporta la vida que deseas vivir es hora de romperlo, los beneficios de ello son más grande que las desventajas, pero tú tienes que seducir a tu cerebro para que lo acepte, porque para él cerebro,  el paraíso es estar repitiendo siempre lo mismo. Él solo, ha aprendido a sobrevivir y no a llevarte a una vida de libertad y bienestar.

Vivir la vida al máximo es mucho más importante que pasarse el día haciendo dieta.

Lo que somos en la materia se ha creado con anterioridad en nuestra mente.

Con todo mi amor

Seguro que todos en algún momento de la vida, nos vemos envueltos en situaciones difíciles, donde se pueden sentir todo tipo de sentimientos, porque en estas situaciones se pueden ver implicados algunos factores importantes que nos afectan directamente, sin embargo puedes manejar cualquier situación difícil, si das los pasos correctos.

Todos hemos querido tirar la toalla en algún momento. Nadie es ajeno al sentimiento de impotencia y al de frustración ni al estrés que parece no tener fin. En más de una ocasión hemos estado a punto de explotar y decir “ya no puedo más”. Finalmente, somos humanos, ¿o no?

La forma de responder a esos momentos difíciles es lo realmente define a la persona que somos. Cuando una persona es capaz de navegar por esas situaciones difíciles no solo crece interiormente, sino que aprende a valorar la felicidad desde una nueva dimensión que le hará ganar en fuerza interior y en sabiduría.

Hoy quiero darte algunas claves para que cuando lleguen esos momentos en nuestra vida, nosotras sigamos llevando el control. Que no sea la situación la que decida y haga que nuestro comportamiento sea solo “una forma de reacción”

Puedes ver el video aquí:

Recuerda que los desafíos, los cambios y los problemas forman parte de la vida, no podemos evitarlos, pero podemos elegir cómo afrontarlos y qué importancia conferirles.

“Hacer frente a las dificultades es inevitable, aprender de ellos es opcional”

John Maxwell

En todas las culturas antiguas y modernas se ha tenido la conciencia, al menos popular, de que nuestras tripas son capaces de experimentar emociones.

Al recibir una buena noticia, un cosquilleo placentero invade la barriga, como si en su interior revolotearan miles de mariposas. Por el contrario, las situaciones de tensión, miedo o aflicción hacen que el estómago se encoja y sintamos como si un roedor escarbase en nuestras entrañas. La repulsión hacia algo o alguien puede llegar a producir náuseas e incluso provocar el vómito. Este mar de sensaciones estomacales empieza ahora a encontrar una explicación dentro de los límites de la ciencia.

Tu mundo emocional, aunque no lo creas, influye poderosamente en tu cuerpo. El sobrepeso es una consecuencia de muchas cosas pero su causa más profunda es el mensaje emocional que le envías a tu cuerpo para que se comporte así.

En su obra ‘¿De qué tienes hambre?’, Deepak Chopra, endocrinólogo que ha dirigido el New England Hospital de Massachusetts (EEUU), asegura que dos son los motivos que nos llevan a comer:

• El primero, lo conocemos todos, sentir hambre.
• El segundo: “estás tratando de llenar un vacío y la comida se ha convertido en el medio más rápido para hacerlo”.

Si no logras adelgazar, empieza por averiguar si son tus emociones las que te lo impiden.

El primer placer que experimentamos tras nacer es comer: la madre nos alimenta, lo que nos provoca bienestar y sensación de protección. Eso se graba en el subconsciente asociando la comida con la protección  y cuando a lo largo de la vida  nos sentimos heridas, tristes… volvemos a buscar en la comida bienestar y protección.

Cuando una persona se siente insegura o amenazada por algo, empieza a generar la necesidad de protección, siente que debe estar a la defensiva, que tiene que esconderse o protegerse y a lo primero que recurre es a la comida que tiene grabado que la va a proteger. Y hay otro factor muy importante que tenemos que tener presente: Comer, despierta una zona del cerebro (el sistema parasimpático) encargada de relajarnos y hacernos sentir bien. Se ha comprobado que el 90% de la serotonina, la hormona del bienestar, se produce en el aparato digestivo.

Las emociones negativas, provocan ansiedad, y cuando sentimos esta sensación nuestro cuerpo genera cortisol. Esta hormona favorece la retención de grasa abdominal y además nos impulsa a consumir alimentos calóricos ya que nuestro cerebro, la ansiedad la traduce como señal de peligro y necesita gran energía para hacerle frente. Por eso cuando hay ansiedad tenemos ganas de consumir dulces o patatas fritas.

Así pues las emociones negativas quizá sean las culpables de que no puedas bajar de peso. De entre ellas hay algunas que hacen que las cosas se compliquen:

• El Miedo: Al trabajar con los riñones libera cortisonas, por eso es la emoción que más engorda. Las personas que tienen gran tendencia a engordar o hincharse acumulan mucho miedo en su interior a casi todo. A tomar decisiones, a hacer cosas nuevas, a plantar cara ante un conflicto. Son personas que prefieren responsabilizar a otros de sus problemas, no hacerse cargo. Por muchas dietas que hagan, hasta que no
  dimensionen adecuadamente esta emoción no recuperarán su peso deseado
• Tensión, Estrés, Ansiedad: Ya hemos comentado que estas emociones nuestro organismo las traduce como señal de peligro y produce cortisol, para aliviar esta sensación nuestro cuerpo nos pide calma y lo más cercano que encontramos es comer y así satisfacer nuestro estado. El mayor problema de esta situación es que acabamos confundiendo la sensación de ansiedad con el apetito, con esto entramos en un círculo vicioso, porque la ansiedad no se soluciona comiendo, solo es un anestésico poco duradero.
• Cólera, ira, enfado: Este trio de emociones, si bien no es tan peligroso como las anteriores, suelen ser las responsables de los famosos “atracones”.
• Inseguridad ante los demás, soledad, insatisfacción, frustración, culpabilidad, aburrimiento… Todas estas emociones suelen transformarse en estados de ánimo, no son emociones de un momento puntual y ante todas ellas, volvemos a lo conocido a lo que tenemos grabado en el subconsciente, que la comida nos produce sensación de bienestar, que estamos a salvo, que la vida es para nosotras, con lo que cuando sentimos estos estados de ánimo, de forma automática, sin ser conscientes nos encontramos comiendo y como consecuencia cogemos kilos y engordamos.

Es decir, utilizamos la comida como si fuera un fármaco, para “calmar el Mono” que nos producen estas situaciones con lo que a pesar de que la comida es saludable y no es tóxica, la transformamos en una adicción.

Es decir, no utilizamos la comida para que nos proporcione los nutrientes que necesitamos sino para transformar nuestro estado de ánimo, cuando se nos hace insoportable.

Hay otras situaciones emocionales que también se han relacionada con el sobrepeso: Irregularidades en la sexualidad, la obesidad como castigo a una tercera persona, querer empatizar con una persona obesa…

La conclusión de todo ello es que a la hora de alcanzar tu peso ideal, no es suficiente con fijarse en la parte física, que también hay que prestarle atención. Quizá  el mayor obstáculo para lograr tu objetivo sea tu estado de ánimo, el hecho de que te sientes insatisfecha con tu vida y la forma que tienes de Satisfacer esa situación es a través de la comida.

Mi propuesta es que aprendas a manejar de forma adecuada tus emociones, que tú seas la que decide tu estado de ánimo. Trabaja sobre estos aspectos, libera todo aquello que te esclaviza y verás cómo comienzas a bajar de peso.

Para concluir este artículo te voy a dar un Kit de emergencia para que cando te hagas consciente de que tu estado emocional está alterado y vayas camino del frigorífico o la despensa trata de hacer lo siguiente:

Cómo salir de un estado de ánimo poco útil

1.-  Deshace

Haz algo para romper el estado de ánimo que estás sintiendo.

Concéntrate en algo que te distraiga. Las distracciones funcionan como un reinicio de tu mente, ya que crean un espacio entre los estados de ánimo.

Da gracias por lo bueno que hay en tu vida.

Busca algo que te guste y te haga concentrarte.

2.- Desprende

Cambia la postura del cuerpo.

Si estás sentado, ponte de pie. Realiza algunos saltos. Estírate. Camina alrededor de la habitación.

Si te es posible ponte una música y baila

Mover el cuerpo cambia tu estado mental y tu estado de ánimo.

3.- Distiende

Haz unas respiraciones profundas y suaves  y concéntrate en cada respiración.

Para evitar que tu mente regrese al estado de ánimo que estás intentado cambiar, cada vez que tomes aire, di para ti mismo: “estoy inspirando” y “estoy espirando”.

Recuerda. Por muchas dietas que hagas, por mucho que te machaques en el gimnasio, sin un estado emocional estable que responda de forma adecuada ante las situaciones de la vida, te va a resultar muy difícil y costoso lograr el peso que deseas.

Muchas veces nos engañamos a nosotras mismas, leemos recomendaciones para bajar de peso y nos decimos “eso ya lo sé” pero:

¿Qué hacemos con todo lo que sabemos?. Por “saber” no vas a conseguir el objetivo que deseas de ser una persona delgada y mantenerlo para siempre. Tienes que ponerte en marcha.

Yo no te hablo de que hagas una “dieta de comida”, (Ya te he dicho que no funcionan a medio y largo plazo) lo que te trato de decir en todos los post es  que tu comiences hacer cosas diferentes que te lleven a ser tú la dueña de tu vida, lleves el control de las situaciones y consigas el Éxito que tanto vienes buscando: “SER DELGADA”.

Se trata de que decidas qué acciones concretas vas a comenzar hacer para cambiar tu estructura mental, es decir no hacer lo que estabas haciendo hasta ahora y qué no te ha funcionado.

Mi experiencia me dice, que lo primero es empezar a vaciarse de todas las cosas que sabemos que son un obstáculo para conseguir el objetivo que deseas, así que mi consejo es que empieces por ahí.

Hay un montón de cosas que quizá puedas mejorar en tu alimentación sin tener que hacer “dieta” puedes comenzar por dejar de comer azúcar refinada o comida precocinada o de comer chocolate, o no tomar galletas cuando tienes hambre, estos pequeños gestos que tú tienes que descubrir los que a ti te están afectando, si comienzas a cambiarlos te aseguro que conseguirás tu objetivo.

Si para tener el peso que deseas, tienes que quitarte muchos, mi sugerencia es que la meta global la distribuyas en periodos de tiempo más cortos y que te pongas acciones concretas para cada semana.

Un plan de acción puedes hacerlo de muchas maneras, yo he establecido un modelo muy sencillo que te pongo aquí y que tu puedes ir rellenando semana a semana. No tiene porque ser este, tú puedes crear tu propio modelo, pero lo que es importante es que lleves un registro de lo que haces y lo que vas consiguiendo.

Puedes descargártelo en el siguiente enlace:

Plan de Acción

En el plan de acción que te propongo, hay un apartado que dice: Pedir ayuda. Esto es importante porque si cuentas con la complicidad de alguien te va a resultar más fácil llevar adelante tu plan. No hace falta que sea siempre la misma persona, puedes pedir ayuda concreta cada semana a una y también te puedes ayudar, leyendo sobre el tema de lo que deseas hacer, escuchando alguna conferencia etc. Internet nos da muchas posibilidades de ayuda para conseguir nuestros objetivos.

Yo lo he diseñado teniendo presente que lo que te propongo es que comiences a ver tu situación de forma diferente y como consecuencia, comiences a realizar acciones diferentes.

Te aseguro que si pones todo esto en práctica vas a comenzar a sentirte con un gran poder sobre tu vida y esto hará que no necesites la comida para otras cosas que no sea alimentarte.

¿Has retrasado  alguna vez una cita porque no tenías muchas ganas?

¿Eres de las que te propones hacer una cosa y cuando llega el final del día no has hecho nada?

¿Te dices que vas hacer ejercicio, dieta, ordenar tal cosa, llamar para arreglar el grifo que gotea… y lo vas dejando?

La procrastinación (del latín procrastinare: postergación o posposición) es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.

Aplazar los asuntos pendientes, o dejar para mañana lo que podrías hacer hoy, es una costumbre muy humana y todos en algún momento la hemos practicado.

Pero los expertos explican que sentir que tienes que hacer algo y ser incapaz de ponerte a ello es una fuente importante de ansiedad.

Aunque aún no se ha identificado como un problema grave, detrás de alguien que procrastina se encuentra el miedo al fracaso, a hacerte responsable de las consecuencias de tus decisiones y hasta problemas de salud como insomnio,  trastornos gástricos y todos los derivados del estrés.

Los retrasos evitables tienen un gran coste, causan estragos emocionales, principalmente mermando la autoestima. Además el dejar las cosas para “mañana” genera mucho estrés y ansiedad.

En el video te cuento que puedes hacer para salir de este bucle de posponer.

Cuando oímos la palabra Cambio, instintivamente y sin que seamos conscientes, todos tenemos una reacción física, que nos está indicando qué significado tiene para nosotros esa palabra y cuál es nuestra postura ante él. ¿Qué sientes tú?

Si no lo has hecho nunca, di en voz alta la palabra Cambio y observa qué sientes, en tu cuerpo (cómo respiras, si tu pulso te altera, si tienes alguna sensación en algún lugar de tu cuerpo…), qué pensamientos te vienen, qué dudas te asaltan… esto te dará mucha información sobre ti y sabrás si estás preparado para afrontarlo o por el contrario es algo que no deseas oír nombrar.

El cambio es un fenómeno que ocurre en la naturaleza y en la vida. Sin cambios, simplemente dejaríamos de existir. Todos hemos sobrevivido a los cambios – de lo contrario no estaríamos aquí hoy. Pero, creo que puedes hacer algo más que sobrevivir. Puedes crecer y desarrollarte.

Por lo tanto, si el cambio es un proceso normal, ¿por qué las personas tememos  el cambio? ¿Por qué nos resistimos a él? ¿Por qué le tenemos pavor? ¿Por qué es el cambio tan doloroso? ¿Por qué a veces elegimos continuar comportamientos negativos o poco saludables en lugar de hacer un cambio?

Es importante entender que el cambio es un evento externo que te obliga a hacer algún tipo de ajuste interno. Y que tiene varias fases que si sabes distinguir en cada momento en dónde te encuentras, te ayudaran a afrontarlas.

FASES DEL CAMBIO

1. Conmoción.

La primera respuesta que se produce frente al cambio, ya sea éste feliz (ascenso) o triste (una pérdida) es un apartamiento de la rutina, una conmoción.

El primer paso del proceso de cambio nos obliga a dejar de lado lo que es familiar. Esto es difícil, incluso con el más pequeño de los cambios o si son positivos. Pero no se puede aceptar lo nuevo, si nos aferramos a lo viejo.

Dejar ir no es fácil. Y cuanto más significativo sea el cambio, más difícil será. Al dejar ir, hay un sentimiento de pérdida. Cuanto más grande sea el cambio, mayor será la sensación de pérdida.

Esto también ocurre cuando el cambio es a positivo, por ejemplo si te cambias a una casa mejor, en un principio, hechas de menos tu rincón favorito, a tus vecinos, etc.

Cuando tienes una pérdida en tu vida, experimentarás dolor, y aparecerá la negación, la ira o incluso la depresión. Debes darte tiempo para pasar y atravesar,  experimentando las emociones asociadas con la pérdida.

Después de todo, estás de duelo por algo – o alguien – que era importante para    ti.  A medida que dejas ir, entras en la etapa de Adaptación.

2. Adaptación.

En una segunda fase del proceso, intentamos adaptar nuestras emociones, pensamientos y acciones a la nueva realidad producto del cambio, a veces con éxito, a veces sin él. Este período se caracteriza por los sentimientos en conflicto y los esfuerzos por recuperar la confianza y la estabilidad.

Durante esta etapa, te puedes sentir como si nada estuviera pasando. Puedes sentir como si no te estuvieses moviendo hacia adelante. También es posible que te sientas vulnerable e inseguro porque estás en el medio -de lo que has dejado de lado (lo viejo) y de lo nuevo (que es desconocido)-.

La Adaptación,  es el momento en que te estás ajustando a los cambios internos que estás experimentando. Comienzas a prepararte para algo nuevo.

3. Resultado.

Según lo que hubiéramos decidido y experimentado en las fases de conmoción y adaptación, así se produce el resultado del cambio:

• si vacilamos, el resultado podría ser una recuperación parcial de la situación de partida o el estancamiento y la inestabilidad.
• si seguimos estrategias de éxito, el resultado será una transformación positiva, un gran rendimiento y la victoria.

Es empezar de nuevo. Y sabes que has asimilado el cambio, cuando comienzas a gastar más energía en el futuro que en el pasado, o incluso en el presente. Tu enfoque cambia, tu productividad aumenta y tu moral se renueva.

En otras palabras, debes dejar ir lo viejo, lo probado y lo que creías verdadero  y hacer los ajustes para aprender nuevas habilidades, comportamientos, e incluso, actitudes, y luego seguir adelante.

¿Qué hacer para crecer en el cambio?

1. Confía más en ti misma. Eres una persona competente, que has afrontado con éxito el cambio en el pasado. Puedes hacerlo de nuevo. Podría ser útil hacer una lista de algunos de los cambios de vida que puedas haber tenido. Concédete el crédito de tus éxitos pasados y de tu capacidad para la gestión de los cambios ocurridos. Y si algunos cambios fueron difíciles de superar, eso está bien. Lo hiciste.
2. Acepta que el cambio es difícil. Vas a estar fuera de tu zona de confort. Fuera de lo probado y verdadero. Eso está bien. Así es como se crece.
3. Haz algo que te haga sentir que tienes el control. Esto puede ser sencillo como hacer limpieza de todo lo que te sobra , o algo un poco más complejo, como aprender una habilidad con el ordenador, dibujar o algo que te entretenga.

Lo que sea pero HAZ ALGO, que te saque de la sensación de que no tienes control.

Espero que lo que te contado te ayude a crecer en este mundo cada vez más cambiante. Nos volvemos a encontrar y mientras tanto, recuerda estas palabras de Leo Tolstoi:

“Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo”

Las personas que nos hemos pasado gran parte de nuestra vida, luchando con el sobrepeso o la obesidad, tenemos un Gran sueño, que quizá muchas veces no nos atrevemos a confesarlo ni a nosotras mismas. Ese sueño es ¡Estar delgada!

En nuestra imaginación pensamos y fantaseamos con el hecho de vernos, al fin, libres de esa “carga” que son los kilos y que tanto sufrimiento y momentos malos nos han hecho pasar.

Hemos hecho montones de dietas, hemos seguido infinidad de consejos, hemos gastado tiempo y dinero en “batidos o píldoras”, en ir al gimnasio y en probar todas las “dietas milagro” de las que nos han hablado, con la esperanza secreta de que al final encontraríamos aquello que de verdad nos ayude a quitarnos los kilos de una vez para siempre.

La verdad es que, en la mayoría de las ocasiones, hemos perdido kilos, esto nos ha dado un gran empujón y nos ha alentado a seguir, pero poco a poco nuestra motivación decae, nos cansamos de comer siempre lo mismo, no soportamos más el hecho de encontrarnos con un sistema riguroso de alimentación. “ESTAMOS HARTAS DE TODO”…  pero el problema sigue ahí,  tenemos kilos de más y nos sabemos cómo quitárnoslos y  cada día nos resulta más difícil.

He vivido esta experiencia y sé muy bien cómo te sientes, porque unido a que te encuentras poco favorecida físicamente, además te sientes culpable de estar así, sientes que “no vales” porque no has sido capaz de quitarte los kilos que te sobran y que jamás vas a conseguir lo que deseas.

Lo primero que hoy quiero transmitirte es: NO FALLAS  TÚ,  FALLAN LAS DIETAS.

Así de rotundo como suena, porque en verdad las dietas no funcionan, si funcionaran no habría tantas y tan diferentes y no habría tanta obesidad ni sobrepeso, lo que nos dice que algo está fallando.

Quizá te digas, cada persona es diferente y necesita algo diferente, por eso tantas dietas,  porque a cada  una le sirve una cosa. Hasta ahí estoy de acuerdo contigo, cada persona somos diferentes y nuestro cuerpo y mente también somos diferentes. ¿Tú crees que con el número de dietas que hay, si funcionaran, estarías ahora leyendo esto que te cuento?

Así que, deja de culparte y de castigarte, te voy a contar por qué las dietas no Funcionan:

1.- No puedes estar toda tu vida a “dieta”, cuando decimos estoy a “dieta” nuestro cerebro ya lo asocia a algo “temporal” es decir, algo que tiene principio y fin.

2.- Nuestro Cerebro asocia “dieta” a restringido  y prohibido y créeme a las personas basta que nos prohíban algo para desearlo mucho más, cuando especificamos una cosa, nuestra mente inmediatamente se va hacia ahí y le dedica gran fuerza y energía.

“Estar a dieta” nuestro cerebro lo asocia a paraíso perdido que pronto hay que recuperar.

3.- Cuando estamos a “dieta”, desarrollamos una relación enfermiza con la comida. La comida se transforma en objeto de nuestro deseo, nos levantamos pensando en la comida, pensamos en pan tostado, chocolate, magdalenas… nos ponemos hablar con alguna amiga y con la excusa de que “estamos a dieta” comenzamos a hablar de comida, a darnos recetas a recordar cuando tomamos aquella exquisitez o aquel restaurante en el que comimos de fábula… es decir, la comida se ha transformado en el centro de nuestra “existencia”.

4.- Cuando “estamos a dieta” y nos privamos de comida, esto genera gran ansiedad, lo que hace que más pronto que tarde nos impulse a comer.

5.- El Estar a dieta, NOS DESCONECTA de nuestro mecanismo de hambre-saciedad, si no comemos la cantidad que deseamos o llevamos una dieta en la que tenemos que comer cada poco tiempo, esto hace que nos desconectemos de nuestro mecanismo fisiológico de hambre-saciedad, ya no sabemos distinguir si lo que tenemos es hambre o no y casi nunca estamos “satisfechos” por lo que siempre tenemos la sensación de vacío.

6.- Muchas dietas son muy desequilibradas y eso hace que la persona no tome la suficiente cantidad de “nutrientes” por lo que puede ser que se encuentre con menos energía y por lo tanto caiga en estados anímicos de tristeza y depresión.

7.- Cualquier restrinción que nos proponemos a nosotros mismos, es generadora de sentimientos de culpa, si no somos capaces de seguirla tal y conforme deseamos, con lo que entramos en un círculo que lo único que consigue es que cada día nos encontremos peor.

ESTE SERÍA EL CICLO NEGATIVO DE LAS DIETAS:

Ahora que tienes claro que las dietas “no funcionan” es el momento de comenzar un Plan Diferente.

Einstein decía que “no hay mayor locura, que haciendo siempre lo mismo, querer conseguir resultados diferentes” y eso es lo que has estado haciendo, dietas y más dietas y lo que conseguimos es lo mismo, bajar y subir, bajar y subir…  y en el camino, culpabilidad, baja autoestima y sentimientos de culpa.

Te propongo que cambies tu punto de vista, que si de verdad deseas lograr tu sueño de estar delgada, decidas abordar el problema desde una visión holística, que trabaje no solo tu parte consciente, sino que aborde tú parte inconsciente, en donde residen las creencias y emociones que nos hacen comer demasiado.

Tú puedes logarlo, como yo lo he logrado y otras muchas mujeres más, pero para ello tienes que dar el primer paso y decidir que estás dispuesta y abierta a cambiar a experimentar cosas diferentes.

Busca ayuda profesional, que trabaje todos los ámbitos de la vida y si crees que yo soy la persona que te puede ayudar, ponte en contacto conmigo.

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La ilusión está vinculada a los sentidos y es esa capacidad que poseemos las personas para reunir todas nuestras fuerzas y concentrarlas a favor de la conquista de un objetivo.  Ese don que tenemos los seres humanos para creer en aquellas cosas que no vemos, pero que nos ayudan a vivir.

Desde pequeños recurrimos a las ilusiones para construir nuestro proyecto de vida, para diseñar nuestros sueños y fijar nuestras metas. Vivimos con ella porque es la fuerza que nos empuja a alcanzar nuestros objetivos. La ilusión es nuestra compañera de viaje. Con ella pensamos dónde nos gustaría ir, qué nos gustaría ser o a quién nos gustaría tener a nuestro lado. La ilusión nos ayuda a hacer realidad nuestros sueños.

La ilusión sirve para no rendirnos, para llenarnos de aliento y empujarnos a conseguir nuestros objetivos a largo plazo…

Tú eres la responsable de vivir con ilusión tu vida, de que tenga color, los otros no te la pueden dar ni quitar, si no les das el poder de hacerlo.

Seguro que alguna vez en tu vida has escuchado la expresión  ‘Mens sana in corpore sano’, cuya traducción es ‘Una mente sana en un cuerpo sano’ escrita por el autor romano Décimo Junio Juvenal, entre los  siglos I y II d.C. ya nos dice que desde los más remotos tiempos el hombre ha tenido conciencia de la relación que existe entre su cuerpo y su mente.

¿Pero quién rige a quien? La neurociencia, y más específicamente la psiconeuroinmunología, ramas jóvenes de las ciencias biológicas que estudian  en profundidad el funcionamiento biológico del cerebro, y en consecuencia, la relación entre los pensamientos y el cuerpo. Han llegado a la conclusión de que los pensamientos y las emociones son los encargados de dar las órdenes a nuestro cuerpo.

En pocas palabras: Lo que tu mente piensa, tu cuerpo lo refleja.

Y todas de alguna forma lo hemos constatado en nuestra vida sólo que no nos hacemos conscientes de ello. Quien en un momento en el que se encontraba bien, llena de energía y vitalidad, se le cruza un pensamiento inquietante, le da cabida y en pocos momentos, comienza a encontrarse mal, se queda sin fuerzas y si el pensamiento lo sigue agrandando puede que hasta tenga que dejar de hacer lo que estaba haciendo, debido a la indisposición creada. Tu manera de ver el mundo, es decir, tu filosofía de vida, está influyendo en tu comportamiento y en tus emociones. Cuando sucede un determinado acontecimiento en tu vida, haces interpretaciones acerca de su significado. Esas interpretaciones que haces y las cosas que piensas pueden considerarse racionales o irracionales

Los especialistas en psiconeuroinmunología explican, por ejemplo, que cuando mantenemos un pensamiento negativo en la cabeza durante un minuto, el sistema inmunitario queda durante seis horas en una situación delicada.

Además, quienes viven en una situación de estrés o agobio permanente durante varios días, sufren cambios sorprendentes en el funcionamiento del cerebro que pronto se traducen como cambios en el sistema hormonal.

¿Qué tiene esto que ver con el sobrepeso?

El sobrepeso depende de muchos factores, pero si admitimos que nuestros pensamientos influyen sobre nuestro cuerpo, el tema de tener sobrepeso no lo podemos dejar al margen de ello

Por ejemplo, supongamos que te miras al espejo y/o te pesas y ves que has engordado varios kilos. Ante esta situación, podrías pensar racionalmente cosas como: “he engordado demasiado; preferiría perder los kilos que me sobran, así que, voy a intentarlo”. O bien, puedes pensar irracionalmente: “he engordado un montón; es horrible, nunca podré adelgazar, es muy difícil, estoy horrible, así no voy a encontrar a nadie que me quiera…”. En el primer caso, tu forma de pensar te llevará a hacer algo y no darle demasiadas vueltas. En el segundo, te llevará a sentirte mal. Hablar del tema, pero no hacer nada.

Cuando piensas que es terrible estar gorda y que tu vida es un desastre por eso, tus probabilidades de lograr estar delgada disminuyen

Cuando piensas que es demasiado duro e injusto que tu engordes con más facilidad que otras personas.  Serás infeliz, te deprimirás y te faltará confianza en ti misma para cambiar, disminuyendo tus posibilidades de éxito.

Por tanto…

Deja de exigir que debes lograr tus objetivos sin ninguna dificultad, no tener problemas, no sufrir jamás y conseguir todo lo que deseas en el momento en que lo deseas. No es realista.

Acéptate como eres y quiérete solo porque sí, sea cual sea tu peso. No necesitas ningún motivo. Te sentirás mejor, más optimista y te será más fácil decidir vivir una vida más saludable y logar el éxito.

Piensa  que hay otros muchos placeres en la vida, céntrate en esos otros placeres, disfrútalos, y te será más fácil cambiar tus hábitos alimenticios y bajarás de peso.

Recuerda entrenar tu mente, para que tu cuerpo siga sus instrucciones a así te resulte mucho más fácil y gratificante, realizar las acciones necesarias para bajar de peso. Y LOGRAR TU OBJETIVO DE ESTAR DELGADA