Desde hace algún tiempo trabajando con mujeres que han sufrido algún acontecimiento doloroso importante, me he dado cuenta de lo difícil que es para ellas dejar que se vaya ese dolor.

Después de haber trabajado en su estado emocional y ser conscientes de que es momento de desprenderse del dolor que les causó ese acontecimiento, se resisten, es como si se quedasen desnudas y en verdad no desean “dejar ir” ese sentimiento. Prefieren seguir atadas a ese estado.

Quizá me digas: “A nadie le gusta sufrir”, esta afirmación es más una frase hecha que una realidad. La verdad es que parece que a muchas personas, sí les  gusta sufrir: no porque les guste el dolor, sino porque creen que “ese es su destino”.

El  dolor, nos hace sentirnos vivos, nos llena de energía, incluso nos motiva.  Estas 3 características, son las que se buscan en todas las adicciones ya sean  beneficiosas o destructivas. El hecho que sea un estímulo doloroso, no afecta en lo más mínimo la realidad de los efectos que produce.

La adicción al sufrimiento, de la misma manera que la adicción a las drogas o al juego, genera un  patrón de compulsión repetitiva en el que la persona busca esa sensación continuamente y de forma inconsciente lo que hace es generar situaciones que acaben de forma conflictiva y le proporcionen ese dolor que necesita.

Las personas que nos hemos pasado gran parte de nuestra vida, luchando con el sobrepeso o la obesidad, tenemos un Gran sueño, que quizá muchas veces no nos atrevemos a confesarlo ni a nosotras mismas. Ese sueño es ¡Estar delgada!

En nuestra imaginación pensamos y fantaseamos con el hecho de vernos, al fin, libres de esa “carga” que son los kilos y que tanto sufrimiento y momentos malos nos han hecho pasar.

Hemos hecho montones de dietas, hemos seguido infinidad de consejos, hemos gastado tiempo y dinero en “batidos o píldoras”, en ir al gimnasio y en probar todas las “dietas milagro” de las que nos han hablado, con la esperanza secreta de que al final encontraríamos aquello que de verdad nos ayude a quitarnos los kilos de una vez para siempre.

La verdad es que, en la mayoría de las ocasiones, hemos perdido kilos, esto nos ha dado un gran empujón y nos ha alentado a seguir, pero poco a poco nuestra motivación decae, nos cansamos de comer siempre lo mismo, no soportamos más el hecho de encontrarnos con un sistema riguroso de alimentación. “ESTAMOS HARTAS DE TODO”…  pero el problema sigue ahí,  tenemos kilos de más y nos sabemos cómo quitárnoslos y  cada día nos resulta más difícil.

He vivido esta experiencia y sé muy bien cómo te sientes, porque unido a que te encuentras poco favorecida físicamente, además te sientes culpable de estar así, sientes que “no vales” porque no has sido capaz de quitarte los kilos que te sobran y que jamás vas a conseguir lo que deseas.

Lo primero que hoy quiero transmitirte es: NO FALLAS  TÚ,  FALLAN LAS DIETAS.

Así de rotundo como suena, porque en verdad las dietas no funcionan, si funcionaran no habría tantas y tan diferentes y no habría tanta obesidad ni sobrepeso, lo que nos dice que algo está fallando.

Quizá te digas, cada persona es diferente y necesita algo diferente, por eso tantas dietas,  porque a cada  una le sirve una cosa. Hasta ahí estoy de acuerdo contigo, cada persona somos diferentes y nuestro cuerpo y mente también somos diferentes. ¿Tú crees que con el número de dietas que hay, si funcionaran, estarías ahora leyendo esto que te cuento?

Así que, deja de culparte y de castigarte, te voy a contar por qué las dietas no Funcionan:

1.- No puedes estar toda tu vida a “dieta”, cuando decimos estoy a “dieta” nuestro cerebro ya lo asocia a algo “temporal” es decir, algo que tiene principio y fin.

2.- Nuestro Cerebro asocia “dieta” a restringido  y prohibido y créeme a las personas basta que nos prohíban algo para desearlo mucho más, cuando especificamos una cosa, nuestra mente inmediatamente se va hacia ahí y le dedica gran fuerza y energía.

“Estar a dieta” nuestro cerebro lo asocia a paraíso perdido que pronto hay que recuperar.

3.- Cuando estamos a “dieta”, desarrollamos una relación enfermiza con la comida. La comida se transforma en objeto de nuestro deseo, nos levantamos pensando en la comida, pensamos en pan tostado, chocolate, magdalenas… nos ponemos hablar con alguna amiga y con la excusa de que “estamos a dieta” comenzamos a hablar de comida, a darnos recetas a recordar cuando tomamos aquella exquisitez o aquel restaurante en el que comimos de fábula… es decir, la comida se ha transformado en el centro de nuestra “existencia”.

4.- Cuando “estamos a dieta” y nos privamos de comida, esto genera gran ansiedad, lo que hace que más pronto que tarde nos impulse a comer.

5.- El Estar a dieta, NOS DESCONECTA de nuestro mecanismo de hambre-saciedad, si no comemos la cantidad que deseamos o llevamos una dieta en la que tenemos que comer cada poco tiempo, esto hace que nos desconectemos de nuestro mecanismo fisiológico de hambre-saciedad, ya no sabemos distinguir si lo que tenemos es hambre o no y casi nunca estamos “satisfechos” por lo que siempre tenemos la sensación de vacío.

6.- Muchas dietas son muy desequilibradas y eso hace que la persona no tome la suficiente cantidad de “nutrientes” por lo que puede ser que se encuentre con menos energía y por lo tanto caiga en estados anímicos de tristeza y depresión.

7.- Cualquier restrinción que nos proponemos a nosotros mismos, es generadora de sentimientos de culpa, si no somos capaces de seguirla tal y conforme deseamos, con lo que entramos en un círculo que lo único que consigue es que cada día nos encontremos peor.

ESTE SERÍA EL CICLO NEGATIVO DE LAS DIETAS:

Ahora que tienes claro que las dietas “no funcionan” es el momento de comenzar un Plan Diferente.

Einstein decía que “no hay mayor locura, que haciendo siempre lo mismo, querer conseguir resultados diferentes” y eso es lo que has estado haciendo, dietas y más dietas y lo que conseguimos es lo mismo, bajar y subir, bajar y subir…  y en el camino, culpabilidad, baja autoestima y sentimientos de culpa.

Te propongo que cambies tu punto de vista, que si de verdad deseas lograr tu sueño de estar delgada, decidas abordar el problema desde una visión holística, que trabaje no solo tu parte consciente, sino que aborde tú parte inconsciente, en donde residen las creencias y emociones que nos hacen comer demasiado.

Tú puedes logarlo, como yo lo he logrado y otras muchas mujeres más, pero para ello tienes que dar el primer paso y decidir que estás dispuesta y abierta a cambiar a experimentar cosas diferentes.

Busca ayuda profesional, que trabaje todos los ámbitos de la vida y si crees que yo soy la persona que te puede ayudar, ponte en contacto conmigo.

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La ilusión está vinculada a los sentidos y es esa capacidad que poseemos las personas para reunir todas nuestras fuerzas y concentrarlas a favor de la conquista de un objetivo.  Ese don que tenemos los seres humanos para creer en aquellas cosas que no vemos, pero que nos ayudan a vivir.

Desde pequeños recurrimos a las ilusiones para construir nuestro proyecto de vida, para diseñar nuestros sueños y fijar nuestras metas. Vivimos con ella porque es la fuerza que nos empuja a alcanzar nuestros objetivos. La ilusión es nuestra compañera de viaje. Con ella pensamos dónde nos gustaría ir, qué nos gustaría ser o a quién nos gustaría tener a nuestro lado. La ilusión nos ayuda a hacer realidad nuestros sueños.

La ilusión sirve para no rendirnos, para llenarnos de aliento y empujarnos a conseguir nuestros objetivos a largo plazo…

Tú eres la responsable de vivir con ilusión tu vida, de que tenga color, los otros no te la pueden dar ni quitar, si no les das el poder de hacerlo.

El 11 de abril de 1970, salía en órbita hacia la luna el Apolo XIII,  parecía una misión rutinaria y todo se desarrollaba tal y conforme se había planeado. Pero un día y pico después de salir tuvieron un problema.

Un defecto produjo una chispa en los tanques de oxígeno, que explosionó dejando un reguero de oxígeno tras la nave. El Apolo no podía dar media vuelta, la única forma de volver era ir a la Luna, y desde allí dirigirse a la Tierra.. ¡Pero eso eran mínimo 4 días de camino en ese estado!

Gene Kranz fue uno de los directores de vuelo, y el más conocido, que participó en esta historia. Tras el pánico e incertidumbre que produjo el accidente, reunió a todos los operadores e ingenieros  y les soltó un discurso del que se recuerda, sobre todo, la frase de El Fracaso no es una opción. Ellos podían salvarlos, ellos los podían traer a casa. Y con este mensaje en mente se pusieron a trabajar  creando soluciones imaginativas para salvar la vida de los astronautas… y se produjo el milagro, lo que se creía imposible se hizo posible y los astronautas tomaron tierra el 17 de abril.

¿Por qué te cuento esta historia? Porque tú has decidido, realizar una misión y es conseguir tu peso ideal, quizá en un principio, todo haya ido conforme lo tenías planificado, tu plan era perfecto y cada día te sentías más cerca de lograr tu objetivo.

Pero quizá para ti, llega un día en el que te sientes menos motivada a seguir con el plan que te habías propuesto, te sientes sin fuerzas para lograr tu objetivo, comienzas a sopesar lo difícil que te será lograrlo… y poco a poco va apareciendo en tu mente el deseo de abandonar lo que tanto has soñado ¡Estar delgada!

En  este momento justo,  te invito a que te digas la frase con la que he comenzado, EL FRACASO NO ES UNA OPCIÓN,  sin dar cabida a lo contrarío, si comienzas a dar cabida a la idea de que eres una perdedora, de que tú no consigues lo que deseas, estas ideas van avanzando poco a poco y ocupan tu mente, haciendo muy difícil que puedas continuas.

Mientras que sigas en el sendero y no arrojes la toalla, aunque los resultados no sean como tu esperabas, hay posibilidades de triunfo, si abandonas….   es cuando has fracasado y de nuevo,  es una cuenta más en el collar de los intentos.

Mi experiencia es que en esos momentos difíciles,  es cuando tienes que centrar tu mente en tu objetivo, tienes que dedicar tiempo a convencerte a ti misma de lo importante que es para ti lograrlo y  buscar el porqué y el para qué deseas estar delgada. La motivación debe ser tú  principal motor que generará la fuerza necesaria hacia lograr lo que deseas. Para ello, no basta con saber lo que quieres lograr, sino que hay detrás que te mueve a logarlo. Si no sabes que fuerza te moviliza, te va a ser muy difícil remar contra las ganas de abandonar, que es lo conocido y lo que has hecho otras muchas veces.

Cuando dedicas energía a centrarte en tu meta, tu foco se polariza y te sientes con la fuerza y la energía suficiente para continuar.

Una de las cosas fundamentales es tener claro que los beneficios no los lograrás rápidamente, sino que permaneces en el camino y los logros irán llegando como fruta madura.

Equilibrar los instrumentos en proporción al objetivo propuesto,   también es una tarea importante, buscando la armonía entre los fines y los medios, conociendo tus puntos fuertes y débiles, elaborando estrategias para ello. De lo contario si lo quieres lograr a toda costa, quizá te quiebres más fácilmente.

Si cuando decidiste lograr sacar la mujer delgada que vive en ti, consideraste que era un deseo lo suficientemente fuerte y que valía la pena ponerte en camino… EL FRACASO NO ES UNA OPCIÓN, SÓLO EL ÉXITO y en los momentos en que todo te pide que abandones, tu mayor logro es continuar, seguir dirigiéndote aquello que deseas logar.

Si quieres saber más, te invito a conocer mi programa “Consigue tu sueño: Estar delgada”

Todos tenemos un pasado o una historia, y cada uno tiene la suya. Pero a su vez, hay otra historia en nuestra vida, y esa es la que todos nos contamos a nosotros mismos. En el tema del sobrepeso, también hemos creado nuestra propia historia.

El hecho de contarnos esa historia, tiene una intención positiva detrás: nos intenta proteger, nos defiende, nos ayuda a aceptarnos o justificarnos ante las dificultades o situaciones del presente; nos protege del dolor e intenta evitar el sufrimiento.

Aunque una cosa es lo que ocurre en nuestra vida, y otra muy distinta es el significado que damos a los eventos que ocurren a lo largo de ella. Demasiadas veces magnificamos y distorsionamos ciertos capítulos de nuestra historia, y la interpretamos de forma que nos pueda servir de protección.

Sin embargo, esa historia que nos contamos y que intenta protegernos se convierte en nuestra cárcel. Una cárcel imaginaria, una cárcel sin muros, ni techos. Pero que nos ancla al pasado y que no nos deja avanzar hacia el futuro.

Por eso, llega un momento en el que tienes que divorciarte de esa vieja historia. Cuando lo haces, las puertas de las nuevas posibilidades se abren. Así que mira al futuro con coraje y comienza a escribir tu propia historia.

Cuando lo hagas, cambiarás tus creencias y tu vida cambiará. Y es así porque cuando sueltas esa historia, te liberas de la creencia de que nos es posible cambiar.

La mirada que tienes sobre el sobrepeso y la obesidad puede ser una aliada o un obstáculo para conseguir tu objetivo de estar delgada.

Las creencias que te has  formado en torno a este tema guían tus  pensamientos y acciones, muchas veces sin darte cuenta.

El tema de la obesidad y el sobrepeso está lleno de creencias que nosotros nos contamos y que mantenemos para no cambiar. Quizá comenzaron a nuestra más tierna edad, cuando recibíamos mensajes a través de la comida y que nosotros a lo largo de nuestra vida de forma inconsciente seguimos contándonos para mantenerlas.

Me refiero no solo lo que decimos cuando hablamos con otros que también, sino lo que nosotras nos contamos en nuestro dialogo interno en esa conversación que mantenemos continuamente con nosotras.

Cómo cambiar tu historia.

1. Lo primero que has de hacer es escribir la historia que te cuentas a ti misma sobre el sobrepeso o la obesidad. Escríbela con el mayor detalle posible, recogiendo los pensamientos, los sentimientos y las cosas que te dices a ti misma.
2. Después comprueba si esa historia se corresponde con la realidad. Posiblemente hayas incorporado a esa historia muchas creencias que quizá no son ciertas
3. Y después comprueba si además de coincidir con la realidad es útil, te ayuda a lograr tu objetivo de estar delgada. Si tu  historia es real pero no te ayuda a lograr lo que deseas, quizá es momento de plantearte si no sería mejor dar otro giro a tu historia de manera que sea potenciadora de tus objetivos. 

   “Una historia es una creación de una realidad. Nuestras historias importan más que lo que realmente ocurre” Jim Loehr. 

4. Comprueba que tu historia sea tuya. Y no sea la historia de la vida de otra persona. En muchas ocasiones vivimos esperando cumplir las expectativas de otra persona, sean los padres, parientes, amigos o compañeros. Pero como dijo alguien alguna vez “no vivas la vida de otro, porque nadie va a morir en tu lugar”.
5. Líbrate de tu voz interna exigente y desagradable. Di basta, ya llevas demasiado tiempo aguantando esa voz. Recuérdate que ese personaje hipercrítico que habla en tu cabeza no se preocupa por ti. Sustituye esa voz por una voz más positiva.
6. Ahora escribe tu nueva historia que te ayude a lograr lo que deseas.

Si cambias el discurso que te cuentas, cambiará tu forma de vivir y te facilitará hacer cambios en tu vida y también en tu peso.

Para saber más, te invito a conocer mi programa: “Consigue tu sueño, estar delgada”

Cuando me jubile me dedicaré a cultivar flores en mi jardín. Cuando lleguen las vacaciones visitaremos aquel pequeño pueblo de la montaña. En navidad leeré el libro que me recomendó María. El próximo puente saldré con mis hijos a merendar y después iremos al cine. Estas y muchas otras son las cosas que dejemos para luego, mientras el estrés diario y las numerosas obligaciones rutinarias de nuestra vida nos impiden disfrutar realmente de lo que nos hace felices.

Vivimos la vida a una velocidad cada vez mayor. Gran parte del tiempo que pasamos despiertos lo hacemos sometidos al dictamen de los horarios, perseguidos por las numerosas obligaciones con los demás y con nuestro propio trabajo de manera implacable. Así  la  mayor parte de nuestros anhelos, de nuestras necesidades de ser felices, de disfrutar y de crecer las vamos dejando “para cuando tengamos tiempo”.

¿Pospones tu ocio por el trabajo? ¿Sacrificas horas de sueño? ¡Para cuando dejas lo que te hace feliz?

Esta nueva forma de existencia en los países desarrollados hace que aproximadamente un 40% de la población padezca el llamado, síndrome de la Felicidad Aplazada.

En el video te cuento que puedes hacer para comenzar a vivir una vida más feliz, una vida que te haga que cada mañana te sientas llena de energía y vitalidad:

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