El 11 de abril de 1970, salía en órbita hacia la luna el Apolo XIII,  parecía una misión rutinaria y todo se desarrollaba tal y conforme se había planeado. Pero un día y pico después de salir tuvieron un problema.

Un defecto produjo una chispa en los tanques de oxígeno, que explosionó dejando un reguero de oxígeno tras la nave. El Apolo no podía dar media vuelta, la única forma de volver era ir a la Luna, y desde allí dirigirse a la Tierra.. ¡Pero eso eran mínimo 4 días de camino en ese estado!

Gene Kranz fue uno de los directores de vuelo, y el más conocido, que participó en esta historia. Tras el pánico e incertidumbre que produjo el accidente, reunió a todos los operadores e ingenieros  y les soltó un discurso del que se recuerda, sobre todo, la frase de El Fracaso no es una opción. Ellos podían salvarlos, ellos los podían traer a casa. Y con este mensaje en mente se pusieron a trabajar  creando soluciones imaginativas para salvar la vida de los astronautas… y se produjo el milagro, lo que se creía imposible se hizo posible y los astronautas tomaron tierra el 17 de abril.

¿Por qué te cuento esta historia? Porque tú has decidido, realizar una misión y es conseguir tu peso ideal, quizá en un principio, todo haya ido conforme lo tenías planificado, tu plan era perfecto y cada día te sentías más cerca de lograr tu objetivo.

Pero quizá para ti, llega un día en el que te sientes menos motivada a seguir con el plan que te habías propuesto, te sientes sin fuerzas para lograr tu objetivo, comienzas a sopesar lo difícil que te será lograrlo… y poco a poco va apareciendo en tu mente el deseo de abandonar lo que tanto has soñado ¡Estar delgada!

En  este momento justo,  te invito a que te digas la frase con la que he comenzado, EL FRACASO NO ES UNA OPCIÓN,  sin dar cabida a lo contrarío, si comienzas a dar cabida a la idea de que eres una perdedora, de que tú no consigues lo que deseas, estas ideas van avanzando poco a poco y ocupan tu mente, haciendo muy difícil que puedas continuas.

Mientras que sigas en el sendero y no arrojes la toalla, aunque los resultados no sean como tu esperabas, hay posibilidades de triunfo, si abandonas….   es cuando has fracasado y de nuevo,  es una cuenta más en el collar de los intentos.

Mi experiencia es que en esos momentos difíciles,  es cuando tienes que centrar tu mente en tu objetivo, tienes que dedicar tiempo a convencerte a ti misma de lo importante que es para ti lograrlo y  buscar el porqué y el para qué deseas estar delgada. La motivación debe ser tú  principal motor que generará la fuerza necesaria hacia lograr lo que deseas. Para ello, no basta con saber lo que quieres lograr, sino que hay detrás que te mueve a logarlo. Si no sabes que fuerza te moviliza, te va a ser muy difícil remar contra las ganas de abandonar, que es lo conocido y lo que has hecho otras muchas veces.

Cuando dedicas energía a centrarte en tu meta, tu foco se polariza y te sientes con la fuerza y la energía suficiente para continuar.

Una de las cosas fundamentales es tener claro que los beneficios no los lograrás rápidamente, sino que permaneces en el camino y los logros irán llegando como fruta madura.

Equilibrar los instrumentos en proporción al objetivo propuesto,   también es una tarea importante, buscando la armonía entre los fines y los medios, conociendo tus puntos fuertes y débiles, elaborando estrategias para ello. De lo contario si lo quieres lograr a toda costa, quizá te quiebres más fácilmente.

Si cuando decidiste lograr sacar la mujer delgada que vive en ti, consideraste que era un deseo lo suficientemente fuerte y que valía la pena ponerte en camino… EL FRACASO NO ES UNA OPCIÓN, SÓLO EL ÉXITO y en los momentos en que todo te pide que abandones, tu mayor logro es continuar, seguir dirigiéndote aquello que deseas logar.

Si quieres saber más, te invito a conocer mi programa “Consigue tu sueño: Estar delgada”

En la actualidad se habla mucho del estrés y de que vivimos estresados, si consideramos al estrés como “Conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos, como por ejemplo el frío, el miedo, la alegría, etc. Definir que una persona está estresada o padece de estrés crónico, no resulta fácil, ya que cada una reacciona de forma diferente a los acontecimientos.

Aunque cuando se habla del estrés se percibe como algo negativo, esto no es del todo así, existe es estrés positivo, que es un estimulo que necesitamos para funcionar de forma optima. Aquí en este articulo cuando hablemos de estrés lo vamos a tomar en su vertiente negativa, que es cuando la persona se percibe con un cansancio mental, como consecuencia de estar bajo presión mental o emocional, producida por un estimulo repetitivo.

El estrés no es una enfermedad, pero si se hace crónico, esa sensación de cansancio puede derivar en un detrimento de nuestro bienestar físico y mental y como consecuencia también influye en nuestra manera de relacionarnos y hoy en día se sabe que es uno de los factores asociados a la obesidad.

ESTRÉS Y OBESIDAD

Se ha descubierto que el estrés crónico causa la secreción de sustancias que actúan sobre las células de grasa, aumentando su tamaño y multiplicando su cantidad..

El estrés que origina aumento de peso es el crónico, es decir aquel que se mantiene durante largo tiempo y que no ha podido ser controlado. Investigaciones del instituto Garvan de Australia concluyeron que ante las tensiones sostenidas, el cerebro segrega un neuropéptido (Y2) que se encuentra en los adipocitos (células de grasa) produciendo un aumento de su tamaño y una multiplicación de las mismas, lo cual aumenta la cantidad de tejido graso en el organismo.

Todos hemos experimentado que es estrés tiene influencia sobre el apetito y el tipo de alimentos que nos “apetece comer”. Hay personas que ante es estrés se les va el apetito y hay otras que sienten muchas ganas de comer. Estas últimas suelen relatar que el estrés les provoca “ansia” por comidas que “producen placer” y estas suelen ser las que llevan mucha grasa o mucha azúcar. Esto es así porque este tipo de comidas  actúan sobre los receptores opioides del cerebro y esto hace que se inhiba la respuesta al estrés produciendo una sensación de bienestar.

Los estudios también han confirmado que cuando se está bajo estrés, se lleva más descontrol en las comidas, saltándose las principales y picoteando de forma continua.

La falta de conciencia al comer, también conocido como alimentación inconsciente o sin sentido, puede contribuir a la obesidad y está asociada con un estilo de vida estresante.

¿QUÉ PUEDES HACER?

Si te sientes identificada con lo anterior o tienes la conciencia de que estás bajo presión, aquí tienes algunas sugerencias para mejorar tu situación:

1.- Encontrar las causas del estrés.- Cada persona reaccionamos de forma diferente ante las circunstancias de la vida y lo que para una es algo “normal” para otra puede ser una fuente de estrés.

El estrés puede ser provocado por causas externas, tanto familiares, como laborales u otro tipo de conflicto, pero también puede ser provocado por conflictos internos, como tener una baja autoestima, pensar que no se es apto para un trabajo o tener que tomar una decisión difícil.

2.-  Lleva un diario de tus situaciones y emociones estresantes.- Es muy útil saber que nos produce esa sensación de agobio y malestar, y en muchas ocasiones no tenemos claro de donde proviene, así que mi sugerencia es que cuando la sientas, anotes que estabas haciendo, pensando si estabas con alguna persona en concreto, en que sitio…. Es decir el máximo de detalles que puedas poner, para tener conciencia clara del desencadenante de esa situación, así podrás actuar sobre ella.

3.- Comienza a dar pasos para solucionar la causa de tu estrés. Una vez que tienes claro que situaciones, acontecimientos o personas te causan estrés, comienza hacer cambios.

Quizá no te puedas deshacer de esa situación, pero siempre podrás cambiar tu forma de reaccionar ante ella, eso solo depende de ti.

Recuerda que las situaciones son neutras, que lo que nos causa ese sentimiento es lo que nosotros pensamos sobre ellas y la interpretación que le damos, así que cambiar la forma de mirarlas es un buen comienzo.

4.- No calmes tu estrés con comida. Hay otras muchas formas más saludables de combatir el estrés, como el ejercicio físico, y un montón de técnicas, tanto activas como desahogarte dando puñetazos a una almohada, hasta escuchar una relajación que te calme. Tú eliges pero que no sea la comida el refugio de tu situación.

Como ves, si deseas conseguir tu peso ideal, hay caminos que te pueden ayudar a lograr tu objetivo y uno de ellos es aprender a manejar el estrés crónico.

Si quieres saber más pautas para conseguir tu peso ideal, te invito a visitar mi programa: “Consigue tu sueño: Estar delgada”

Todos tenemos un pasado o una historia, y cada uno tiene la suya. Pero a su vez, hay otra historia en nuestra vida, y esa es la que todos nos contamos a nosotros mismos. En el tema del sobrepeso, también hemos creado nuestra propia historia.

El hecho de contarnos esa historia, tiene una intención positiva detrás: nos intenta proteger, nos defiende, nos ayuda a aceptarnos o justificarnos ante las dificultades o situaciones del presente; nos protege del dolor e intenta evitar el sufrimiento.

Aunque una cosa es lo que ocurre en nuestra vida, y otra muy distinta es el significado que damos a los eventos que ocurren a lo largo de ella. Demasiadas veces magnificamos y distorsionamos ciertos capítulos de nuestra historia, y la interpretamos de forma que nos pueda servir de protección.

Sin embargo, esa historia que nos contamos y que intenta protegernos se convierte en nuestra cárcel. Una cárcel imaginaria, una cárcel sin muros, ni techos. Pero que nos ancla al pasado y que no nos deja avanzar hacia el futuro.

Por eso, llega un momento en el que tienes que divorciarte de esa vieja historia. Cuando lo haces, las puertas de las nuevas posibilidades se abren. Así que mira al futuro con coraje y comienza a escribir tu propia historia.

Cuando lo hagas, cambiarás tus creencias y tu vida cambiará. Y es así porque cuando sueltas esa historia, te liberas de la creencia de que nos es posible cambiar.

La mirada que tienes sobre el sobrepeso y la obesidad puede ser una aliada o un obstáculo para conseguir tu objetivo de estar delgada.

Las creencias que te has  formado en torno a este tema guían tus  pensamientos y acciones, muchas veces sin darte cuenta.

El tema de la obesidad y el sobrepeso está lleno de creencias que nosotros nos contamos y que mantenemos para no cambiar. Quizá comenzaron a nuestra más tierna edad, cuando recibíamos mensajes a través de la comida y que nosotros a lo largo de nuestra vida de forma inconsciente seguimos contándonos para mantenerlas.

Me refiero no solo lo que decimos cuando hablamos con otros que también, sino lo que nosotras nos contamos en nuestro dialogo interno en esa conversación que mantenemos continuamente con nosotras.

Cómo cambiar tu historia.

1. Lo primero que has de hacer es escribir la historia que te cuentas a ti misma sobre el sobrepeso o la obesidad. Escríbela con el mayor detalle posible, recogiendo los pensamientos, los sentimientos y las cosas que te dices a ti misma.
2. Después comprueba si esa historia se corresponde con la realidad. Posiblemente hayas incorporado a esa historia muchas creencias que quizá no son ciertas
3. Y después comprueba si además de coincidir con la realidad es útil, te ayuda a lograr tu objetivo de estar delgada. Si tu  historia es real pero no te ayuda a lograr lo que deseas, quizá es momento de plantearte si no sería mejor dar otro giro a tu historia de manera que sea potenciadora de tus objetivos. 

   “Una historia es una creación de una realidad. Nuestras historias importan más que lo que realmente ocurre” Jim Loehr. 

4. Comprueba que tu historia sea tuya. Y no sea la historia de la vida de otra persona. En muchas ocasiones vivimos esperando cumplir las expectativas de otra persona, sean los padres, parientes, amigos o compañeros. Pero como dijo alguien alguna vez “no vivas la vida de otro, porque nadie va a morir en tu lugar”.
5. Líbrate de tu voz interna exigente y desagradable. Di basta, ya llevas demasiado tiempo aguantando esa voz. Recuérdate que ese personaje hipercrítico que habla en tu cabeza no se preocupa por ti. Sustituye esa voz por una voz más positiva.
6. Ahora escribe tu nueva historia que te ayude a lograr lo que deseas.

Si cambias el discurso que te cuentas, cambiará tu forma de vivir y te facilitará hacer cambios en tu vida y también en tu peso.

Para saber más, te invito a conocer mi programa: “Consigue tu sueño, estar delgada”

Seguro que alguna vez en tu vida has escuchado la expresión  ‘Mens sana in corpore sano’, cuya traducción es ‘Una mente sana en un cuerpo sano’ escrita por el autor romano Décimo Junio Juvenal, entre los  siglos I y II d.C. ya nos dice que desde los más remotos tiempos el hombre ha tenido conciencia de la relación que existe entre su cuerpo y su mente.

¿Pero quién rige a quien? La neurociencia, y más específicamente la psiconeuroinmunología, ramas jóvenes de las ciencias biológicas que estudian  en profundidad el funcionamiento biológico del cerebro, y en consecuencia, la relación entre los pensamientos y el cuerpo. Han llegado a la conclusión de que los pensamientos y las emociones son los encargados de dar las órdenes a nuestro cuerpo.

En pocas palabras: Lo que tu mente piensa, tu cuerpo lo refleja.

Y todas de alguna forma lo hemos constatado en nuestra vida sólo que no nos hacemos conscientes de ello. Quien en un momento en el que se encontraba bien, llena de energía y vitalidad, se le cruza un pensamiento inquietante, le da cabida y en pocos momentos, comienza a encontrarse mal, se queda sin fuerzas y si el pensamiento lo sigue agrandando puede que hasta tenga que dejar de hacer lo que estaba haciendo, debido a la indisposición creada. Tu manera de ver el mundo, es decir, tu filosofía de vida, está influyendo en tu comportamiento y en tus emociones. Cuando sucede un determinado acontecimiento en tu vida, haces interpretaciones acerca de su significado. Esas interpretaciones que haces y las cosas que piensas pueden considerarse racionales o irracionales

Los especialistas en psiconeuroinmunología explican, por ejemplo, que cuando mantenemos un pensamiento negativo en la cabeza durante un minuto, el sistema inmunitario queda durante seis horas en una situación delicada.

Además, quienes viven en una situación de estrés o agobio permanente durante varios días, sufren cambios sorprendentes en el funcionamiento del cerebro que pronto se traducen como cambios en el sistema hormonal.

¿Qué tiene esto que ver con el sobrepeso?

El sobrepeso depende de muchos factores, pero si admitimos que nuestros pensamientos influyen sobre nuestro cuerpo, el tema de tener sobrepeso no lo podemos dejar al margen de ello

Por ejemplo, supongamos que te miras al espejo y/o te pesas y ves que has engordado varios kilos. Ante esta situación, podrías pensar racionalmente cosas como: “he engordado demasiado; preferiría perder los kilos que me sobran, así que, voy a intentarlo”. O bien, puedes pensar irracionalmente: “he engordado un montón; es horrible, nunca podré adelgazar, es muy difícil, estoy horrible, así no voy a encontrar a nadie que me quiera…”. En el primer caso, tu forma de pensar te llevará a hacer algo y no darle demasiadas vueltas. En el segundo, te llevará a sentirte mal. Hablar del tema, pero no hacer nada.

Cuando piensas que es terrible estar gorda y que tu vida es un desastre por eso, tus probabilidades de lograr estar delgada disminuyen

Cuando piensas que es demasiado duro e injusto que tu engordes con más facilidad que otras personas.  Serás infeliz, te deprimirás y te faltará confianza en ti misma para cambiar, disminuyendo tus posibilidades de éxito.

Por tanto…

Deja de exigir que debes lograr tus objetivos sin ninguna dificultad, no tener problemas, no sufrir jamás y conseguir todo lo que deseas en el momento en que lo deseas. No es realista.

Acéptate como eres y quiérete solo porque sí, sea cual sea tu peso. No necesitas ningún motivo. Te sentirás mejor, más optimista y te será más fácil decidir vivir una vida más saludable y logar el éxito.

Piensa  que hay otros muchos placeres en la vida, céntrate en esos otros placeres, disfrútalos, y te será más fácil cambiar tus hábitos alimenticios y bajarás de peso.

Recuerda entrenar tu mente, para que tu cuerpo siga sus instrucciones a así te resulte mucho más fácil y gratificante, realizar las acciones necesarias para bajar de peso. Y LOGRAR TU OBJETIVO DE ESTAR DELGADA

Según muchos estudios realizados desde hace décadas, demuestran claramente que hay un gran porcentaje de personas que no están satisfechas con su aspecto físico, sea cual sea su peso corporal. Si a esto le añadimos que la persona tiene sobrepeso la cifra se dispara.

La insatisfacción con la imagen corporal en la obesidad no solo es una motivación frecuente para intentar bajar de peso sino también puede ser motivo de un importante y significativo impedimento y malestar crónico ya que influye en los pensamientos, sentimientos y conductas repercutiendo además notablemente en la calidad de vida de quien la padece.

El cuerpo físico es la expresión externa de todo lo que somos, sin él no sería posible la vida y él es el instrumento que nos acompaña en este caminar.

El cuerpo es mucho más que un conjunto de células y órganos perfectamente organizados que tratan de cumplir su función de Mantenernos con vida. El cuerpo es la expresión de nuestra identidad.

Nuestro cuerpo y nuestra mente, mantienen una unión inseparable, así que si hay algo en tu cuerpo que te molesta demasiado, no te dejará relacionarte abiertamente con los demás, porque tu atención estará centrada en aquello que nos soportas de ti.

Vivimos en la era de la imagen y el cuerpo. Hoy día socialmente, se le sigue exigiendo a la mujer un determinado tipo para ser atractiva y tener éxito.

Pero, el atractivo personal, no se basa exclusivamente en tener “medidas perfectas”, el atractivo personal, se basa en algo mucho más profundo e interesante; nuestra forma de ser y estar en la vida.

Cuando te sientes atraída por una persona, no necesariamente es por su aspecto físico, sino que prestamos más atención a cómo se mueve, expresa y lo que nos sugiere esa persona.

Cuando nos fijamos en alguien y decimos que  nos gustan sus ojos, en realidad lo que nos atrae es la forma en que nos mira. No es simplemente su boca lo que sentimos que es sensual, sino cómo se expresa o gesticula con ella, como sonríe. También encontramos personas muy atractivas que en realidad lo que desprenden es una sensación de que están en paz con ellas mismas, que saben lo que quieren o que transmiten una sensación de estar y vivir la vida con un propósito. Esto aunque imperceptible y menos aireado es lo que convierte a una persona  en irresistible.

La psicóloga clínica Patricia Villalba, en una investigación publicada en la revista especializada Psicología Práctica dice: “No hemos de desequilibrar nuestra personalidad dedicando más tiempo, pensamientos, energía y recursos, a nuestra imagen física que al resto de nuestras cualidades. Hemos de cultivarlas todas”. “Si aprendemos a querernos más, descubriremos la belleza natural que hay en nuestros rasgos personales, si la mimamos y realzamos sin obsesiones, todos la verán también”.

Eva Gizowska, experta en bienestar y psicología  autora del libro Seducción: 100 consejos para atraer, existe una serie de maneras completamente cautivadoras de ser irresistible. Según esta autora, “No hace falta ser guapo para resultar atractivo. Más que un cuerpo atractivo, lo que cuenta es tener una mente seductora. La seducción no tiene que ver con la perfección física, sino con la forma de actuar”. De acuerdo con Gizowska, “ser seductor puede implicar multitud de cosas diferentes, como el modo de mirar, tocar o hablar, que muestran una intención subliminal. Pero sobre todo radica en tener sentido del humor, ser una persona cariñosa y cálida, en vez de fría y manipuladora”. Para aprender a utilizar esa arma poderosa llamada atractivo natural.

Con el fin de ayudarte a aumentar tu atractivo personal te doy unas pautas:

1.- Valora tu atractivo. ¡Tú eres atractiva! Sólo tienes que darte la oportunidad para descubrirlo. Todas tenemos partes más bonitas que son las que tenemos que potenciar.

Haz una lista de al menos veinte aspectos de tu cuerpo que valores y aprecies: por ejemplo, “tengo unas piernas largas, un pelo bonito, una piel suave, un cuello esbelto, etc. Entonces, céntrate cada día en una de esas partes y mimarla. El ‘día de las piernas’, dales un masaje, hidrátalas y sal a dar un paseo”.

2.-  Aprecia lo que vales. Tú eres mucho más que tu cuerpo.

En lugar de centrarte en lo que no te gusta de ti, potencia tus cualidades. ¡Seguro que son muchas!

Alguna vez te has parado a pensar en todo lo que vales?  Te recomiendo un ejercicio que es muy potente, y es que escribas 100 cosas buenas de ti. Solo las buenas. En un principio te parecerá imposible, pero deja la lista en un lugar que la puedas ver y cada día obsérvate y trata de ir añadiendo alguna cosa más, ya verás cómo vas descubriendo cosas que ni te habías fijado en ellas y eso también eres tú.

3.- Un Consejo adicional si quieres ser una mujer irresistible: Sonríe Siempre.

Una sonrisa sincera irradia actitud  positiva, calidez, confianza, felicidad y apertura hacia los demás. No necesita de palabra alguna para comunicar y posee gran importancia en nuestra vida.
La sonrisa honesta sale desde el corazón. Es contagiosa y abre muchos caminos.

Si llevas a cabo todas estas recomendaciones, en poco tiempo te encontrarás que al mirarte al espejo te devuelve una mirada amiga a la que amas y aprecias.

En cualquier momento puedes entrar en mi programa “Consigue tu sueño: Estar delgada”, donde encontrarás más pautas para conseguir tu peso ideal.

Si te ha gustado el post de esta semana, te invito a que dejes un comentario justo debajo. Nos vemos muy pronto!

Un proceder habitual de las personas que tienen  sobrepeso, es que llega un día en que te das cuenta de que ya no puedes seguir así, que tienes que hacer algo y decides que vas a “Bajar de Peso”. Todo esto lo conozco muy bien porque yo también he estado ahí.

Lo primero que hacemos  es “elegir” que “dieta” vamos  a seguir y buscamos en las  revistas en donde hemos leído las últimas tendencias de Holywood, desempolvamos una que hicimos alguna otra vez y nos fue bien  o buscamos la que nos ha dado una amiga que dice que le ha funcionado. En otras ocasiones, vamos al médico y le decimos que queremos perder peso o nos acercamos a la farmacia en donde hay una dietista para que nos diga que hacer.

Ni por un momento nos paramos a pensar en si estamos preparadas mentalmente, por qué queremos bajar de peso, qué motivación tenemos o qué estrategia será la mejor para conseguir el resultado, un resultado que sea duradero en el tiempo. La mayoría de las veces, nuestro enfoque está en bajar de peso y si es de forma rápida mejor.

¿Y qué sucede? Que comenzamos con mucha energía, con ganas, las más previsoras y que se sienten más comprometidas, compran los alimentos que necesitan para ello y el lunes… Sí, el lunes, porque todas las dietas comienzan en lunes… comenzamos, después de habernos dado un gran homenaje el fin de semana, porque ya es el último “el lunes comienzo, sí o sí”.

Cuando llevamos 15 días ya encontramos que las cosas no funcionan como habíamos previsto, no bajamos de peso tan rápidamente como en nuestro imaginario habíamos calculado, nos encontramos “raras” y decimos: “Esto es por la dieta” y comienza el desanimo. Al principio, comenzamos por comer algo más de lo que habíamos dicho que íbamos hacer, total esto no influye y poco a poco, vamos cediendo, autoengañándonos y según sea “la Voluntad” que tenemos aguantaremos más o menos pero, todos nuestros deseos, todo lo planeado, en pocas semanas se va al traste y, ¿qué sucede? Que nos sentimos culpables, que entramos en el círculo de a mi no me funciona y que nuestra autoestima, nuestro poder personal se hunde, nos consideramos inadecuadas, poco “voluntariosas” incapaces de hacer lo que decimos y… bla, bla, bla… y en muchos casos, aprovechamos este bajón, este “soy incapaz” para darnos un atracón y vuelta a empezar con lo que el círculo se perpetúa y alcanzar nuestro objetivo, lo vemos cada vez más lejos.

El estrecho vínculo entre la comida y las emociones es evidente. Todas hemos experimentado que cuando estamos “disgustadas” decimos “se me ha cerrado el estómago” y a otras lo que les sucede es que ese mismo “problema” les conduce a comer demasiado.

¿Esto a qué nos lleva? A que el problema está más allá de la ingestión de alimentos, que la “comida” la utilizamos para “calmar” aquello que de otra forma no somos capaces de calmar. Comer produce satisfacción y calma la ansiedad. A su vez, la ansiedad hace que aumenten los niveles de adrenalina en sangre, que a su vez hace que tengamos menos autocontrol sobre nosotros.

Hoy para romper este círculo te voy a dar un tip, que te ayude a conseguir tu objetivo:

La próxima vez que te entren esas enormes ganas de comer, que no sabes como parar, COME TODO LO QUE QUIERAS, si has oído bien todo lo que quieras.

Si lo normal es comas en la cocina, abriendo el frigorífico o el cajón donde guardas el  chocolate, los frutos secos o las galletas…

Coge en una bandeja todo lo que te apetezca comer, te vas al dormitorio, te sientas en la cama y ahí sentada, te comes lo que te ibas a comer… y observa lo que sucede

¿Qué conseguimos con eso?

1º.- Que tomes conciencia de lo que comes. Al tenértelo que llevar a otro sitio, te das cuenta de la calidad y cantidad de lo que comes.

2º.- Hacer una brecha en el hábito de los atracones. Un hábito es una secuencia que ocurre siempre de la misma forma, al variar el sitio y tenerte que sentar, el patrón se interrumpe y es como si abrieras una grieta en una presa, que si cada vez la haces más grande el agua se desborda por allí y el muro acaba cayendo.

Si esto lo repites cada vez que te vengan las ganas de comer, verás como poco a poco eres capaz de controlar esta situación.

No Existe Un Paso Gigante Hacia el Éxito Sino Muchos Pasos Pequeños

Te animo a que pruebes esta táctica y si te funciona, házmelo saber, dejándome un comentario en el blog.

Muchos de los programas de adelgazamiento fracasan porque solo se centran en cambiar hábitos alimenticios y de ejercicio y dan muy poca importancia a la relación mente-cuerpo. Y créeme encontrar que hay detrás de tu sobrepeso requiere una determinación de encontrarlo.

Cada vez que sufrimos una tensión mental o emocional se generan cambios químicos en nuestro cuerpo,  cambios que pueden activar antiguos programas que llevamos dentro y que hacen que nos pongamos a salvo. Esto explica que el mismo acontecimiento a unas personas les dé por adelgazar y a otras por engordar, porque ha despertado en ellas situaciones muy diferentes, con el objetivo de que sobrevivías que es lo que nuestro cerebro sabe hacer.

Mientras no soluciones este punto de estrés mental que hace que cojas peso, ninguna dieta, ningún programa de ejercicio por si solo va a funcionar. Y si consigues algunos resultados será con un esfuerzo sobreagotador que en la mayoría de los casos nos hacen plantearnos si merece la pena seguir con ese plan.

Voy a comentarte una de las causas más frecuentes de este estrés mental y emocional que hacen que tu cuerpo se dispare y necesite acumular.

EL SENTIMIENTO DE CARENCIA.-

En esta sociedad en la que vivimos, es muy fácil y está muy generalizado tener un sentimiento de carencia, bien sea que no tienes suficiente dinero, o no te encuentras satisfecha con tu trabajo, o te falta alguien en tu vida, o te faltan clientes, o un coche o falta de sentido a mi vida… sientes una carencia de que te falta algo.

Nuestro cerebro recibe este mensaje de carencia y lo único que sabe hacer es traducirlo a medios físicos. Y tira de archivo y traduce la carencia, como falta de comida y agua que eran los dos bienes primarios que necesitaban nuestros ancestros para sobrevivir.

Si esto sucede  de forma esporádica, no pasa nada al poco tiempo el cerebro dejará su alerta y volverá a sentirse tranquilo, pero si lo tenemos sometido en continuidad a esa sensación de carencia,  tu cerebro puede interpretar cualquier clase de carencia mental, emocional o incluso espiritual como falta de comida.

El miedo a perder el trabajo, a no llegar a fin de mes, no hace que todas las personas que lo sufran estén gordas, cada persona reacciona de una forma diferente. Pero si te pasas el día con sentimiento de carencia es más probable que tu cerebro lo interprete como una señal de alarma y tome el camino de acumular para cuando vengan momentos peores, es decir hace que almacenes grasa y engordes.

Quiero dejar claro que no importa si tu sentimiento de carencia es verdadero o no, puede que seas muy rica en bienes materiales, que tengas un buen sueldo o una buena posición e incluso que seas una mujer de éxito,  y sigas teniendo el sentimiento de que te falta algo.

Yo te animo a que  encuentres tu propio camino, que repases tu vida y veas si de verdad tienes sentimientos de carencia, de que tu vida está falta de algo y que necesitas llenarla.

En ocasiones creemos que bajar de peso resolverá nuestros problemas emocionales, cuando podría ser al revés, es a través de resolver nuestros problemas emocionales que podemos cambiar nuestro estilo de vida, nuestros hábitos y por ende, perder peso y estar saludables.

No basta con dieta y ejercicio, es importante prestar atención a lo que sentimos. Si estamos bien emocionalmente, será más fácil estar bien físicamente.

Mira si en tu vida está instalado ese sentimiento de carencia y busca como solucionarlo.

Yo voy a darte una sugerencia, pero tú eres las que decide que te funciona a ti.

Haz una lista con todas las cosas que ya tienes y decide centrarte en desarrollar más uno de esos aspectos. Centrándote en lo que tienes, desvías la mirada de lo que no tienes.

También puedes cada día hacer el ejercicio de dar gracias por lo que tienes.

Las personas ganadoras y que convierten en realidad sus sueños se caracterizan por SIEMPRE estar buscando la forma de alcanzar sus objetivos, cueste lo que cueste, porque SIEMPRE hay un camino posible… por muy difícil que parezca, SIEMPRE hay un camino y SIEMPRE es posible caminarlo.